專家認(rèn)為，讓生活變得更好的最好方式包括3種：減輕壓力、降低痛楚和提高睡眠質(zhì)量，健身運(yùn)動(dòng)可以幫助你做到這3點(diǎn)。因此，如果你想要過(guò)上更好的生活，那么就需要制定健身計(jì)劃，每天都應(yīng)該有適量鍛煉。如何做到？最理想的方式就是將健身變成一種生活方式。
將健身變成生活方式
人類的想法和感覺(jué)會(huì)支持你采取行動(dòng)，而你的行動(dòng)會(huì)轉(zhuǎn)化為各種步驟，各種步驟結(jié)合起來(lái)則變成一個(gè)行為，不斷重復(fù)的行為，就成為生活方式。因此，生活方式應(yīng)該起源于一個(gè)個(gè)小小的選擇。
注意你進(jìn)行鍛煉時(shí)的情緒，應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)時(shí)保持好心情，“這很有趣！”“這感覺(jué)很好！”如果你以這種心情對(duì)待運(yùn)動(dòng)，過(guò)程和效果都會(huì)更佳。如果你覺(jué)得“這是沉重的負(fù)擔(dān)”，那么鍛煉可能既艱難、又無(wú)趣。
實(shí)際上，鍛煉無(wú)處不在，例如你可以走路去買菜、購(gòu)物，而非搭車，你可以多跟孩子玩耍，以愉快的心情面對(duì)鍛煉，創(chuàng)造力也可以因此而提高。運(yùn)動(dòng)應(yīng)該“活在當(dāng)下”，而不是告訴自己未來(lái)什么時(shí)候去運(yùn)動(dòng)，或者安慰自己過(guò)去什么時(shí)候剛剛運(yùn)動(dòng)過(guò)。步行，不坐電梯；親自去買外賣，而非電話點(diǎn)餐，這些都是生活中可以輕松做到的另一種方式的鍛煉。
以下兩個(gè)方法有助于讓你把健身變成習(xí)慣：1.營(yíng)造你的信念系統(tǒng)，做出健身的選擇，并且馬上采取行動(dòng)。運(yùn)動(dòng)釋放的腦內(nèi)啡可以減輕痛楚，降低壓力，感覺(jué)到鍛煉的好處，然后制定健身計(jì)劃。多動(dòng)，避免久坐不動(dòng)，時(shí)時(shí)刻刻都選擇各種行動(dòng)，即可讓運(yùn)動(dòng)融入你的生活方式；2.培養(yǎng)和壯大健身思維。每天我們都會(huì)進(jìn)行有利于身體健康的行為，例如洗澡、吃飯、睡覺(jué)和刷牙，這些行為已經(jīng)成為生活方式，你做上述每件事都會(huì)因此受益。運(yùn)動(dòng)也是一樣，如果你擁有運(yùn)動(dòng)生活方式，好處很多，而且將會(huì)令人愉快。
