國慶假期，大家外出旅游要注意飲食和住宿衛(wèi)生。今天我們就來盤點一下，影響到我們健康隱患的幾個方面。
旅行要當(dāng)心水土不服
水土不服的各種癥狀中，最明顯的的是腹瀉。
身在異域他鄉(xiāng)，總會遇到些沒吃過的食物，導(dǎo)致非感染性的腹瀉，比較常見的是食物過敏或不耐受，如魚、蝦、海鮮、牛奶、雞蛋等。
水土不服，除了腸道還有皮膚。如果你在旅途中莫名其妙地被蕁麻疹、濕疹、痤瘡等問題找上門，這可能多多少少與腸道菌群有關(guān)。
如何預(yù)防水土不服？
比如說，檢查一下自己的身體狀況，最好在身體狀態(tài)比較好的情況下出行。了解目的地的天氣、溫度、飲食等，做好心理準備，攜帶相應(yīng)的衣物。去到當(dāng)?shù)睾?，最好“入鄉(xiāng)隨俗”，根據(jù)天氣變化及時加減衣物，還要保證充足的睡眠。飲食方面，先以清淡、好消化的為主。
外出旅行，吃食注意事項
1.購買食品時，要注意查看食品包裝標(biāo)簽、生產(chǎn)日期和保質(zhì)期等；購買時索要發(fā)票，以便溯源維權(quán)；餐飲消費時，要注意選擇具有有效《食品經(jīng)營許可證》的飯館就餐；
2.選擇燒熟煮透、感官性狀正常的食物；
3.外出游玩時，自帶熟食應(yīng)當(dāng)餐吃完；
4.野外加工食品時要生熟分開、燒熟煮透、盡快食用。
外出住宿 需留意這三點
? 杯子，是風(fēng)險重災(zāi)區(qū)。酒店水杯，如果弄干凈，可能還有殘留物和殘留的水，這會給空氣中的金黃色葡萄球菌等細菌創(chuàng)造理想的繁殖環(huán)境。
? 馬桶，每天和你親密接觸。由于酒店房間的特殊性，衛(wèi)生間往往無窗不通風(fēng)，如果清潔不到位，細菌、霉菌就容易在馬桶圈上繁殖。建議注意馬桶衛(wèi)生，并在沖水時蓋上馬桶蓋，避免細菌可能以氣溶膠形式，通過呼吸道進入體內(nèi)。
? 枕頭，比床鋪更需要注意衛(wèi)生。酒店的床單、被罩如果能做到一客一換，并經(jīng)過標(biāo)準程序消毒，一般不用擔(dān)心床單上的細菌問題。但若長時間放置在封閉的房間里，也會滋生霉菌、螨蟲。特別是枕頭，睡覺時離呼吸道近，更需要注意。
衛(wèi)生小貼士：選擇預(yù)算范圍內(nèi)最好的酒店：一般來說，管理嚴格的高檔酒店，衛(wèi)生問題會比普通酒店和民宿少；選擇使用一次性用品（紙杯、馬桶圈、床單、毛巾等）。
絕大多數(shù)正規(guī)餐館和酒店都能嚴格執(zhí)行國家規(guī)范，但出門在外，人多雜亂，很有可能在不經(jīng)意間遇到衛(wèi)生安全問題，大家要小心。
編輯：郁海蓉
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