近日全區(qū)各地氣溫較高,不少地方最高氣溫超過35度,特別是桂東北及左右江河谷地區(qū),中暑指數(shù)上升至4級,屬于易中暑級別,紫外線也相當強烈,因此,勞動者、戶外活動者、老人、嬰兒應特別注意消暑降溫,盡量減少外出,避免在陽光下曝曬。炎熱的天氣下,平時工作、運動時喪失的水分會加重人體缺乏水分的反應,所以一定要多喝開水,多吃西瓜、梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物,或是平時多喝冰糖梨水、冬瓜湯等食物來保持上呼吸道黏膜的正常分泌,各種現(xiàn)榨果汁、綠茶類飲品也是好的選擇。如果活動量較大,出汗過多,可在開水中加少量食鹽,以維持體內(nèi)酸堿平衡,有條件的可以喝一些含電解質(zhì)的運動飲料,防止肌肉出現(xiàn)痙攣。
一旦發(fā)生中暑,不要因口渴而大量飲水,應采用多次飲水緩解身體缺水情況,如果大量飲水會引起反射排汗亢進。結(jié)果會造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失,嚴重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。中暑的人往往脾胃虛弱,此時也不能為了降熱減燥而食用生冷食品或者寒涼性質(zhì)的食物,避免出現(xiàn)腹瀉。同時飲食注重清淡,不要吃油膩的食物,不要飲酒。