立冬也過去一段時(shí)間了，即使在南方也逐漸轉(zhuǎn)寒，受冷空氣補(bǔ)充影響廣西，今明兩天桂北到桂中一帶均有小雨。由于降雨影響，天氣越發(fā)陰涼，宜用滋陰潛陽、熱量較高的膳食，也要多吃新鮮蔬菜水果以避免維生素和礦物質(zhì)缺乏。注意少吃咸味的東西，增加苦味的東西以養(yǎng)心。多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量較高的食物御寒，進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏匮a(bǔ)：比如多食羊肉、牛肉、烏雞、栗子、山藥等，也可通過藥膳來調(diào)理身體。另外溫補(bǔ)也應(yīng)該注意適度，如果過食辛溫的食品，出現(xiàn)“皮膚干燥、口干、乏力”等現(xiàn)象則需要調(diào)整飲食習(xí)慣。
冷天保證睡眠是非常重要的，特別是工作壓力大的人群。從中醫(yī)上說，通常晚11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是“肝經(jīng)循行時(shí)間”，盡可能在晚上11點(diǎn)之前就寢，這樣可以達(dá)到養(yǎng)肝的目的。中午是“心經(jīng)循行的時(shí)間”，每天中午都應(yīng)該安排點(diǎn)時(shí)間休息，達(dá)到養(yǎng)心的目的，避免下午工作胸悶胸痛、乏力健忘。
