防高溫中暑七招

【字體：大 中 小】 2010-03-15 10:14:41   來源： 中國天氣網(wǎng)

中暑是指在高溫環(huán)境下人體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。除了高溫、烈日暴曬外，工作強度過大、時間過長、睡眠不足、過度疲勞等均為常見的誘因。

預防高溫中暑，除了健康的飲食習慣外，合理的生活習慣也非常重要。醫(yī)生為大家提出了7種避暑方法。

1、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行；

2、避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度；

3、使用冰袋：可重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，冰袋里預充的液體有降溫效果；

4、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會積累熱量；

5、日間小睡：研究表明，人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度；

6、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦；

7、涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。