《月令七十二候集解》中說(shuō)：“正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼之雨水。且東風(fēng)既解凍，則散而為雨矣?！毖巯聞倓傔M(jìn)入立春后的第二個(gè)節(jié)氣，正值冬春換季，天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，專(zhuān)家表示應(yīng)做好“轉(zhuǎn)軌”工作，注意在飲食起居方面做出相應(yīng)的調(diào)整。
鍛煉見(jiàn)太陽(yáng)
冬春換季時(shí)節(jié)，陽(yáng)氣仍然處于較低水平的相對(duì)閉藏狀態(tài)。在這段時(shí)間里，應(yīng)該繼續(xù)順應(yīng)大自然的封藏之性，“早臥晚起”，等日出再起床鍛煉，因?yàn)槿粘鱿笳髦?yáng)氣的強(qiáng)盛，此時(shí)運(yùn)動(dòng)，不易被寒所傷，這對(duì)老年人來(lái)說(shuō)尤為重要。其中，手和腳是人體陽(yáng)氣最不易到達(dá)的地方，冬春換季時(shí)節(jié)養(yǎng)生應(yīng)注意在天氣好的時(shí)候多走走路、騎騎車(chē)，經(jīng)常踢踢腿、甩甩胳膊，按摩一下手腳，對(duì)身體大有益處。
取暖別走樣
雖然天氣即將逐漸轉(zhuǎn)暖，但在冬春換季時(shí)節(jié)有些地方還是很冷的，因此防寒保暖仍然必要。專(zhuān)家建議，室內(nèi)溫度不要過(guò)高，16℃~20℃即可。雖然“就溫遠(yuǎn)寒”是冬季養(yǎng)生總的原則，但有的人為了身體舒適，時(shí)常把室內(nèi)溫度調(diào)到25℃以上，取暖走了樣，變成了“取熱”，稍微活動(dòng)就會(huì)出汗，出門(mén)時(shí)一遇到寒風(fēng)就容易患病，經(jīng)常出汗容易耗散陽(yáng)氣，其中兒童和老年人最易受害。
進(jìn)補(bǔ)要減量
一般冬季根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適量進(jìn)補(bǔ)，符合冬藏的養(yǎng)生原則。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“春三月，此為發(fā)陳?！痹诙簱Q季時(shí)節(jié)，不論是食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)量都要逐漸減少，以便逐漸適應(yīng)即將到來(lái)的春季舒暢、升發(fā)、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn)。此時(shí)，最好把動(dòng)物類(lèi)的進(jìn)補(bǔ)食物改為植物性進(jìn)補(bǔ)食物，如靈芝、鮮菇湯等，另外還要考慮大寒期間是感冒等呼吸道傳染疾病高發(fā)期，應(yīng)適當(dāng)多吃些溫散風(fēng)寒的食物以防御風(fēng)寒邪氣的侵?jǐn)_。
春捂莫過(guò)頭
“春捂”是傳統(tǒng)的養(yǎng)生之道。冬去春來(lái)，寒氣始退，陽(yáng)氣升發(fā)，此時(shí)人們的機(jī)體調(diào)節(jié)功能遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟不上天氣的變化，稍不注意，傷風(fēng)感冒就會(huì)乘虛而入。但“春捂”也是有一定限度的，如果捂過(guò)了頭，同樣對(duì)健康不利。
“春捂”并不是衣服穿得越多越好，而是強(qiáng)調(diào)脫衣要遞減，即衣物增減既要視天氣的變化情況而定，也要根據(jù)自身的體能素質(zhì)。換季時(shí)節(jié)氣溫日差較大，早晚較冷，此時(shí)可適當(dāng)“捂”一會(huì)兒。而晴日的中午時(shí)刻，氣溫一般都在10℃以上，此時(shí)可適當(dāng)減衣服。一般來(lái)說(shuō)，春季可以讓居室溫度適當(dāng)高一點(diǎn)，被子也要適當(dāng)厚一點(diǎn)。
一年之計(jì)在于春
最后，專(zhuān)家提醒，正所謂“一年之計(jì)在于春”，我們要努力做好冬春換季時(shí)節(jié)養(yǎng)生的“轉(zhuǎn)軌”，為一年中的身心健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。尤其對(duì)于一些慢性疾病的患者，更應(yīng)該重視冬春換季時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生的問(wèn)題，對(duì)于疾病的康復(fù)也很有幫助，必要時(shí)可咨詢專(zhuān)業(yè)醫(yī)生加以了解。
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