【“四九”養(yǎng)生】
俗語道：“一九二九不出手，三九四九冰上走”。今天是“四九”第一天，即將進入最寒冷的時節(jié)。老話說“冬季進補，開春打虎”，在寒冷的“四九”天，防寒、保暖、補益尤為重要。健康過冬，需注意以下幾點：
1.生活起居，適當做到早睡晚起。注意防寒防風，隨氣溫變化增減衣物。手腳易凍，尤其應注意保暖。
2.運動方面，“四九”天里，可以選擇慢跑、太極拳、八段錦、打籃球等體育鍛煉。需要注意的是運動強度不宜過度激烈，避免擾動陽氣。如果選擇室外運動，則等日出后為宜。
3.情緒方面，要注意保持心神旺盛，氣機通暢，血脈順和，這樣全身四肢百骸才能溫暖，以抵御嚴冬酷寒的侵襲。中老年人更要注意避免過喜或過悲，減少心腦疾病的發(fā)生。
4.最好養(yǎng)成睡前泡腳的好習慣。入睡前用熱水泡腳，能使血管擴張，血流加快，改善腳部的皮膚和組織營養(yǎng)，降低肌張力，改善睡眠質(zhì)量，對于預防凍腳和防病保健都有益處。
5.冬季是頸椎病的高發(fā)期，日常外出要注意脖子保暖，避免頸部血管受寒收縮。
6.飲食方面，可以多吃一些溫熱食物，抗寒氣，保陽氣。肉類如羊肉、牛肉、雞肉都有滋補脾胃、溫腎補陽的作用；魚類如鯽魚、黃鱔、海參等，有溫陽益脾的功效；常見的溫性食物有糯米、刀豆、生姜、蔥、大蒜、大棗、桂圓、杏仁等。還可吃一點胡蘿卜、大白菜、豆腐、百合、蓮子、豆類、花生、松子等。此外，還要注意少吃辛辣、燥熱的食物。
