白露至秋意濃 “秋燥”“秋乏”防一波
白露時節(jié),秋風(fēng)在降溫的同時,把空氣中的水分也吹干了,這種干燥的氣候特點(diǎn)稱為“秋燥”。白露開始,“秋燥”“秋乏”得防一波了。
1、科學(xué)飲水
定時多喝白開水、淡茶水等,以養(yǎng)陰潤燥,彌補(bǔ)身體損失的津液??梢赃x擇白天喝點(diǎn)淡鹽水,晚上喝點(diǎn)蜂蜜水。
2、保持充足睡眠
增加睡眠一小時,早睡早起,利于收斂神氣,使肺不受秋燥損害,保持充沛的活力。
3、合理膳食
多以進(jìn)食甘潤食物為主,多吃時令蔬菜水果,少吃或不吃辛辣煎炸等熱性食物。
4、少受“冷刺激”
白露時節(jié),晝夜溫差加大,呼吸道疾病容易發(fā)作,盡量不要吹空調(diào)、電扇。
5、保護(hù)臍部
天氣漸涼,肚臍對外部刺激較敏感。睡覺時要蓋好腹部,還可按摩臍部,將寒氣驅(qū)散。
6、適量鍛煉
秋高氣爽,進(jìn)行適量的戶外運(yùn)動有助于增強(qiáng)抵抗力,避免“秋燥”“秋乏”。
7、淋浴少用去脂皂
秋季洗澡時間不宜過長,水溫不能過高,盡量避免搓澡和使用去脂皂。洗浴后可適當(dāng)涂抹潤膚乳來保濕滋潤。
8、溫度和濕度要適宜
天氣干燥容易引發(fā)咽炎,所以保證室內(nèi)空氣新鮮和濕潤非常重要。秋季,一般讓室溫保持在20℃左右最適宜。
來源:新華網(wǎng)