1.選擇哪些舒適衣物
服裝的選擇原則是保暖、舒適、耐臟、易洗。此外要挑一雙合適的鞋,特別是買到站票的乘客,更應該備上一雙舒適保暖的鞋。
2.攜帶哪些必備藥品
春運期間,不少列車上人滿為患,想排除重重障礙上廁所絕非易事。在出行之前不僅要注意飲食健康,還要記得攜帶腸胃治療藥物。
帶上一些藿香正氣水、整腸丸等基本可以對付因著涼、消化不良等引起的非感染性腹瀉。
對于暈車的網(wǎng)友來說,在買藥時應向藥師咨詢,依據(jù)乘車時間長短選用合適的藥物。需要注意的是,藥店銷售的防暈車藥種類很多,但無論服用哪一種都要注意藥品服用說明,孕婦和兒童慎用。暈車藥不可和其他感冒藥、鎮(zhèn)靜鎮(zhèn)痛藥、鎮(zhèn)咳去痰藥并用。
防暈車小貼士:在乘車前20至30分鐘,將鮮生姜切成兩毫米左右的薄片,面積為5分錢硬幣大小,然后將姜片覆蓋在肚臍上,外用傷濕止痛膏或醫(yī)用膠布固定。若乘車時間超過10小時,可中途更換一次。將1片鮮姜含于口中,或喝些姜汁,也能減輕甚至消除暈車暈船的不適。
暈車的人,準備長途旅行前,尤其要注意飲食,不要喝碳酸飲料、白酒,也不要吃油膩食物,要進食清淡、易消化的食物,以免反胃,加劇暈車反應。
春運期間過敏體質(zhì)的人容易患上“異地過敏”,即久住一個地方,突然遷往新的住地,因生物性或化學性的致敏因素而引起的過敏。過敏者大都會在腳上、小腿上起一些小疙瘩或水皰,且奇癢。有時不注意抓破了,還會引起感染。這時應該帶一些撲爾敏等抗過敏藥。
防過敏小貼士: 盡可能增加所在環(huán)境的通風排氣,并加強座椅、臥鋪等的清潔,戴上口罩、穿長袖衣服有助于避免吸入或者皮膚接觸到過敏源。
帶上一些感冒藥。1月份全國普遍有大降溫,舟車勞頓加上氣溫寒冷,感冒就容易找上門。這時可以帶一些感冒藥。
防感冒小貼士:將水煮開后,放入適量杭菊和金銀花,燜5分鐘左右就可以喝了,還可以放入少許蜂蜜調(diào)味。保證良好而充足的睡眠可以消除疲勞,恢復體能,提高身體免疫力。
3.準備哪些合適食品
飲食應以牛奶、雞蛋、水果等易消化、營養(yǎng)價值高的食物為主。肉類是飲食中不可或缺的,但在旅途中,熟食不便攜帶,因此可用煮雞蛋、牛肉干等來替代。同時搭配保質(zhì)期較長的牛奶,幫助補充旅途中所需要的蛋白質(zhì)、鈣等礦物質(zhì)??蓴y帶一些“干海苔”等副食品,作為蔬菜補充,再帶些蘋果、香蕉、橘子等水果,以保證足夠的纖維素和維生素的攝入,避免出現(xiàn)便秘。