入冬養(yǎng)生“藏”字當頭
冬天，是自然界萬物閉藏的季節(jié)，在這樣的氣候條件下，人體新陳代謝的速度也開始降低，為順應這種變化，養(yǎng)生活動應當注意斂陽護陰，以養(yǎng)藏為本。激動、生氣、緊張等都是人的情緒表現(xiàn)。一個人如果情緒波動頻繁，其身體狀況會很容易受到影響，因此，一定要遵循“神藏于內(nèi)”的養(yǎng)生原則。即重視和保持情緒的安寧，及時調(diào)整不良情緒，保持平靜的心態(tài)?！吧癫赜趦?nèi)”并不意味著應當懶散嗜睡、昏昏沉沉，這是一種消極的情緒狀態(tài)。對于冬季昏沉倦怠的消極現(xiàn)象，預防的方法是多曬太陽，延長光照時間，太陽光帶來的溫暖和明亮是調(diào)養(yǎng)情緒的天然辦法。
冬天要早睡、晚起，尤其對于老人而言，每天起床的時間最好在太陽出來后。但要做到“藏”，就要做到以下幾點。首先要穿得“暖”，衣服里層與皮膚間的溫度保持在32-33攝氏度。雙腳要溫，由于腳離心臟最遠，血液供應少且慢，因此腳部溫度最低。中醫(yī)認為，足部受寒，勢必影響內(nèi)臟，可引致腹瀉、月經(jīng)不調(diào)和腰腿痛等病癥。其次，定時開窗換氣。新鮮的空氣有利于身體健康。第三，不要蒙頭睡覺。蒙頭睡覺容易造成缺氧而致胸悶氣短。（文/何宇）
