夏秋交替之際，夏日的余熱尚未散去，初秋的干燥卻已悄然來臨，若是遇上頻繁降雨，空氣中又彌漫著一絲絲濕氣，所以這個時節(jié)既要防暑熱、潤燥氣，還要除濕氣。

1、防暑降溫

外出最好避開正午時段，可以佩戴遮陽帽、打遮陽傘，及時補(bǔ)充水分，準(zhǔn)備藿香正氣水、風(fēng)油精等解暑藥品，盡量不在外面長時間逗留。進(jìn)入空調(diào)房，應(yīng)提前將汗擦干，空調(diào)溫度不低于26℃，定期開窗通風(fēng)換氣。出汗后要及時換衣，切忌出汗后立即洗澡，更不要冷水沖澡。適當(dāng)增加午休，保證睡眠時間。

2、養(yǎng)陰潤燥

潤燥，首先要補(bǔ)充水分，每天喝足夠的水，以保持身體的水分平衡。飲食上可以多吃些滋陰潤燥的食物，如梨、百合、銀耳、蓮子等食物，少吃辛辣油炸燒烤食物。不妨試試銀耳雪梨羹、蓮藕排骨湯等時令湯水。增加室內(nèi)濕度，可以用加濕器或濕毛巾。

3、祛除濕氣

多雨時，可以在室內(nèi)放一些竹炭包等吸附材料，去除濕氣。也可以選用空調(diào)的除濕功能或利用除濕器，起到降低濕度的作用。天氣晴朗時，開窗通風(fēng)，去除室內(nèi)濕氣，在陽光充足時，將衣物、被子放到外面晾曬。飲食方面，宜選擇清淡、易消化的食物，少吃油膩、生冷、甜食，還可以吃一些具有健脾利濕的食物，如薏米、紅豆等。適當(dāng)運(yùn)動，促進(jìn)新陳代謝，加速身體濕氣的排出。