夏季來襲如何防暑降溫？

夏季如何防暑降溫(來源：外匯通)

高溫天氣對人們的身體健康、生產(chǎn)生活各個方面以及用電、供水行業(yè)都有影響。盡管高溫難耐，但我們的生活工作仍要繼續(xù)。如何積極有效地應(yīng)對酷暑高溫天氣的“侵襲”，使我們的生活工作保持健康有序運轉(zhuǎn)，舒心舒服地度過這個夏季？

李小泉表示，對城市來講，高溫以后，用電量很高，易出現(xiàn)火災(zāi)，家里用電或者用火要特別注意；高溫天盡量減少戶外活動，需要在室外作業(yè)的人們，要特別注意防暑降溫，晴熱天紫外線非常強，容易灼傷人體皮膚甚至誘發(fā)皮膚癌，如果在戶外盡量攜帶遮陽工具，注意防曬。

另外，高溫天氣對農(nóng)作物生長也有影響。比如南方，現(xiàn)在江南水稻處于揚花抽穗灌漿，如果溫度太高，就是逼熟，容易造成癟粒，這個時候要加強田間管理（灌水）。

夏季氣溫高，室內(nèi)外溫差大，忽冷忽熱極易引發(fā)感冒（俗稱熱傷風），導(dǎo)致呼吸道感染進而引發(fā)氣管炎、肺炎等呼吸道疾病。因此，天再熱也不要長期待在空調(diào)房內(nèi)。有些人為圖涼快，會把空調(diào)的溫度設(shè)置得極低，還有人喜歡站在空調(diào)前吹冷風降熱，這對健康極其不利。對人體既無傷害，又能降溫解暑的空調(diào)溫度應(yīng)在27℃左右。

高溫天人體出汗量大，身體消耗也大，易中暑，需要正確地補充各種營養(yǎng)。專家建議大家：

多喝粥。在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會相對減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適，重者還會中暑。因此，夏季應(yīng)多喝消暑保健粥進行飲食調(diào)理，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

多喝湯。當人出汗比較多、體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利于消化吸收。比如綠豆湯、金銀花湯等。

多飲茶。炎熱天喝溫茶水比喝飲料更解渴。高溫作業(yè)者，如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預(yù)防中暑更有益。

多吃青菜。天熱濕氣重，青菜清淡、味鮮，不油膩、又含有豐富的維生素和礦物元素。

多吃瓜果。瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業(yè)人員應(yīng)經(jīng)常選用的果品和飲料。

人們常說，“天熱人心煩”，天熱真的能夠影響人的心情和心理環(huán)境嗎？這還是外界自然環(huán)境和人體內(nèi)環(huán)境的相互影響作用的。高溫天熱，人心浮氣躁，是人對外界環(huán)境的正常反應(yīng)之一，但只要能夠稍微有意識地自我調(diào)節(jié)一下就能很有效地緩解?！靶撵o自然涼”嘛。