市衛(wèi)生局昨天開出霧霾天“健康處方”，包括“三少”：少出門、少抽煙、少開窗。
如果一定要出門，不要騎自行車，避開交通擁擠的高峰期以及車多的路段，多乘坐公共交通工具，為減少PM2.5做貢獻(xiàn)；卷煙、雪茄和煙斗在不完全燃燒的情況下會(huì)產(chǎn)生很多屬于PM2.5范疇的細(xì)顆粒物；確實(shí)需要開窗透氣的話，應(yīng)盡量避開早晚霧霾高峰時(shí)段，可以將窗戶打開一條縫通風(fēng)，時(shí)間每次以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。同時(shí)，以空調(diào)取暖的居民，要注意開窗透氣，確保室內(nèi)氧氣充足，還可以使用空氣凈化器，但在使用時(shí)要注意勤換過(guò)濾芯。
“健康處方”還建議做好個(gè)人衛(wèi)生。從戶外進(jìn)入室內(nèi)后要及時(shí)洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的污染殘留物，以防止PM2.5對(duì)人體的危害。洗臉時(shí)最好用溫水，利于洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時(shí)可以用干凈棉簽蘸水反復(fù)清洗。
同時(shí)還要注意清淡飲食，多吃新鮮蔬菜和水果，可以補(bǔ)充各種維生素和無(wú)機(jī)鹽，還可以多吃點(diǎn)豆腐、牛奶等食品。（記者 方芳）
