處暑時(shí)節(jié) 養(yǎng)生4個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)要知道
處暑節(jié)氣，是秋天的第二個(gè)節(jié)氣，也是秋天將要接替夏天的節(jié)氣。為了順應(yīng)自然界的變化，人們生活方式也應(yīng)進(jìn)行調(diào)整，以保持身體的健康和平衡。
滋養(yǎng)肝腎 潤(rùn)肺養(yǎng)胃
處暑節(jié)氣預(yù)示著炎熱的夏天即將過(guò)去，之后晝夜溫差逐漸加大，早晚漸涼但白天氣溫仍較高，此時(shí)飲食調(diào)養(yǎng)宜益腎養(yǎng)肝，潤(rùn)肺養(yǎng)胃，少食寒涼食物或生食大量瓜果，尤其脾胃虛寒的人，更應(yīng)慎食。可以選擇銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆類(lèi)及奶類(lèi)等清潤(rùn)食品。
調(diào)整起居 早睡早起
俗話(huà)說(shuō)“春困秋乏夏打盹”，經(jīng)過(guò)了盛夏的炙烤和能量消耗，人體生理機(jī)能下降，當(dāng)暑熱漸退，人體生理機(jī)能開(kāi)始進(jìn)入修整階段，會(huì)產(chǎn)生一定的疲憊感，也就是常說(shuō)的“秋乏”。這時(shí)調(diào)養(yǎng)，要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一個(gè)小時(shí)，同時(shí)適當(dāng)增加午休時(shí)間。
處暑時(shí)節(jié)，早晚漸涼，白天熱意猶存，午間避免在室外暴曬，運(yùn)動(dòng)不宜大汗淋漓，可以選擇早晚天氣涼爽時(shí)段，進(jìn)行慢跑、打太極拳、八段錦、打球等運(yùn)動(dòng)。
預(yù)防腹瀉 注意保暖
處暑之后隨著秋季到來(lái)，腸胃不適容易出現(xiàn)腹瀉。日常生活中，除了少吃寒涼食物，還應(yīng)注意腹部的保暖，比如盡量不穿露臍裝、夜晚睡覺(jué)時(shí)腹部蓋層薄被等。
多吃果蔬 緩解秋燥
處暑過(guò)后，空氣濕度逐漸降低，燥氣開(kāi)始增多。這時(shí)要注意防燥，飲食上少吃辣椒、花椒、蔥、姜等辛辣之品，適當(dāng)多吃蔬菜和水果，比如梨、蓮藕，還可將絲瓜、荷葉等用于熬湯。
