小雪時(shí)節(jié)衣食住行可以這樣做
小雪時(shí)節(jié)，相較于立冬節(jié)氣，天氣更加寒冷，此時(shí)養(yǎng)生要遵循“養(yǎng)陽(yáng)御寒”的原則，那么從衣食住行上應(yīng)該如何做呢？
1、小雪時(shí)節(jié)，天氣已經(jīng)越發(fā)寒冷。外出時(shí)一定要做好防寒保暖工作，特別是保護(hù)好脖子、腰腹、膝蓋、腳踝等部位，避免涼氣侵襲。
2、小雪時(shí)節(jié)，人們喜歡吃一些熱性食物來(lái)抵御寒冷。但是如果室內(nèi)溫度過(guò)高，再加上喜食辛辣等熱性食物，就很容易讓人產(chǎn)生內(nèi)火，出現(xiàn)口干舌燥、臉上起痘等上火癥狀。這時(shí)可以適當(dāng)吃些苦味食物，如芹菜、萵筍、生菜、苦菊等，還可以吃些梨、蘿卜、甘蔗、藕，滋補(bǔ)津液、潤(rùn)腸除燥。
3、小雪時(shí)節(jié)，是人體養(yǎng)藏的好時(shí)機(jī)。在作息上，宜早睡晚起，等太陽(yáng)升起后再起床，順應(yīng)晝短夜長(zhǎng)的規(guī)律，保證充足睡眠。即便是有晨練計(jì)劃，也最好選擇太陽(yáng)出來(lái)后或氣溫上升時(shí)再鍛煉，此時(shí)氣溫不會(huì)過(guò)低，同時(shí)空氣對(duì)流加強(qiáng)，利于污染物擴(kuò)散，不過(guò)如果遇上霧、霾天，最好不要去戶外鍛煉。
4、小雪時(shí)節(jié)，運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)于劇烈，可以選擇一些平緩的運(yùn)動(dòng)，比如打太極拳、慢跑、緩步慢行等，避免大汗淋漓。更不要盲目追求每天1萬(wàn)步，應(yīng)根據(jù)自身?xiàng)l件定量運(yùn)動(dòng)。
