正所謂“一年之計在于春”，大家如果從立春開始，順應春季自然界萬物生機勃勃的氣象，注意調(diào)養(yǎng)身體，就會使自己有強健的體魄迎來新的一年。

俗話說，“百草回生，百病易發(fā)”。立春前后，晴天漸多，白天漸長，氣溫逐步上升，但尚未完全回暖，氣溫仍有波動。這時，大家不要急于脫掉厚重的外套、毛衣，而應適當?shù)匚嬉晃?。尤其是體弱的老人、小孩及體質(zhì)偏寒的人，不可驟減衣物。首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院王應麟教授表示，初春氣候變暖，各種細菌、病毒大量繁殖，傳染病進入多發(fā)季節(jié)，過早減衣容易導致流感、肺炎等呼吸道疾病的發(fā)生，高血壓、冠心病等心血管疾病也可能加重，甚至誘發(fā)中風。體弱的兒童則容易感染白喉、百日咳、猩紅熱、感冒等疾病。所以，一定要注意“春捂”。

他解釋說，“春捂”的目的不僅在于防止氣溫變化過快造成身體不適，更重要的是防止病毒侵入。春回大地，萬象更新，各種細菌、病原微生物也會從“冬眠”中醒來，其傳染性、致病力和感染性很強，容易引起各種流行性傳染病，因此要注意保持室內(nèi)空氣流通，杜絕各種傳染源?！爸嗅t(yī)里認為‘風為百病之長’，風邪的侵入會導致各種外感疾病，如感冒、皮膚瘙癢、肌肉關節(jié)痛、頭痛和各種過敏癥?！蓖鯌胝f，風邪是外界致病因素中的一種，其致病的特點是發(fā)病快、變化多。一年四季都有風邪，但以春季居多。同時，風邪還容易與寒、濕、熱等外邪聯(lián)合起來，形成風寒、風濕、風熱等疾病。

但預防風邪，僅靠“春捂”是不夠的，還需要提高體內(nèi)的“正氣”，也就是自身的免疫力。飲食調(diào)理就是提高免疫力的一個重要方法，如果說冬天時要通過“滋補”來補腎御寒的話，春天時就應“升補”以疏肝養(yǎng)陽。中醫(yī)認為，肝臟與草木相似，所謂調(diào)達，就是指肝像樹一樣喜歡不受約束地生長，不喜歡受壓抑。草木在春季萌發(fā)生長，肝臟在春季時功能也更活躍，引導氣血從里向外調(diào)動，排泄體內(nèi)的渾濁之氣。這時在飲食上就應“投其所好”，例如西紅柿、枇杷、山楂等酸味食物有收斂的特性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，不應多吃；而豆芽、韭菜、蔥、香菜等辛溫的食物則有發(fā)散的效果，有助于養(yǎng)陽護肝，適宜多吃?！鞍凑罩嗅t(yī)的五行學說，春屬木，與肝相應?！蓖鯌胝f，“立春時陽氣初生，理應多吃些辛甘發(fā)散的食物，少吃酸味的食物，在培育自身陽氣的同時疏養(yǎng)肝氣。”

此外，王應麟強調(diào)，在起居方面，人們要順應自然界陽氣生發(fā)的規(guī)律，適當晚睡早起，少睡懶覺，積極參加晨練，但要注意避開空氣嚴重污染的日子；在情志調(diào)養(yǎng)方面，《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到了“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”，也就是要時時保持善良、寬容的心境，如此才能與春季的“生”氣相應，對養(yǎng)生保健有莫大的好處。