在剛過(guò)去的春節(jié)、藏歷新年10天長(zhǎng)假，不少人選擇返回內(nèi)地過(guò)年。如今長(zhǎng)假已經(jīng)結(jié)束，人們紛紛趕回西藏上班，其中一些人出現(xiàn)了高原反應(yīng)。專家提醒，出現(xiàn)“高反”要注意多休息、保持飲食清淡、多做深呼吸，如果“高反”較為嚴(yán)重，可根據(jù)醫(yī)囑采取吸氧、服用口服藥等進(jìn)行治療。
防寒保暖 以免加重“高反”
西藏地處高海拔地區(qū)，從低海拔的內(nèi)地到西藏后容易出現(xiàn)高原反應(yīng)。在拉薩工作了好幾年的何先生說(shuō)，雖然他和家人長(zhǎng)期生活在拉薩，但這次從內(nèi)地返回拉薩后，還是出現(xiàn)了“高反”。為此，他和家人都進(jìn)行了吸氧治療。
據(jù)西藏阜康醫(yī)院心腦血管分院內(nèi)科專家于醫(yī)生介紹，一年四季中，夏天和秋天空氣中的含氧量最高，而目前正處于空氣中氧氣含量較少的時(shí)候，再加上晝夜溫差大，在藏群眾要注意準(zhǔn)備足夠的御寒衣服，以防受涼感冒，以免寒冷和呼吸道感染加重高原反應(yīng)而引發(fā)急性高原病。
應(yīng)對(duì)“高反”
注意休息清淡飲食
于醫(yī)生說(shuō)，如果出現(xiàn)“高反”，應(yīng)該多注意休息。走路時(shí)不要過(guò)快，最好不要跑步，也不要參加劇烈運(yùn)動(dòng)。體力勞動(dòng)者在進(jìn)藏后的幾天里，應(yīng)避免從事過(guò)度的體力勞 動(dòng)。而腦力勞動(dòng)著，要注意保持充足的睡眠時(shí)間。一般情況下，出現(xiàn)“高反”的人會(huì)難以入睡，如果實(shí)在是睡不著，于醫(yī)生建議，可以在吸一個(gè)小時(shí)氧氣后等待半小 時(shí)再睡覺，這樣有助于入眠。
而在飲食方面，于醫(yī)生說(shuō)，要注意清淡飲食，以易消化的食物為主，多喝水，不宜吃生、冷、油膩的食物，盡量吃含鹽量較低的食物。在吃飯時(shí)，不能吃得過(guò)快、過(guò)飽，晚上盡量少吃。
吸氧時(shí)間有講究
以半小時(shí)至4小時(shí)為宜
一說(shuō)到“高反”，許多人都會(huì)想到吸氧。的確，吸氧可以緩解“高反”，但不能吸得過(guò)多。于醫(yī)生說(shuō)，一般情況下，吸氧時(shí)間最好在半個(gè)小時(shí)以上，但是一天內(nèi)不得超過(guò)4小時(shí)。但如果“高反”特別嚴(yán)重，可根據(jù)病人的身體和檢查情況適當(dāng)延長(zhǎng)吸氧時(shí)間。
同時(shí)，于醫(yī)生告訴記者，深呼吸也是一個(gè)應(yīng)對(duì)“高反”的好辦法。常做深呼吸，可以讓氧氣、二氧化碳充分交換，從而減輕“高反”癥狀。另外，每個(gè)人的“高反” 癥狀不太一樣，最普遍的是出現(xiàn)頭疼、頭昏、心慌氣短、心跳加速等癥狀。出現(xiàn)此類“高反”癥狀，于醫(yī)生建議服用丹參丸，如果癥狀較為嚴(yán)重，可以再結(jié)合吸氧等 進(jìn)行治療。
