中國(guó)天氣網(wǎng)訊 今天（7月21日）起我國(guó)將進(jìn)入三伏天的中伏，“夏有三伏，熱在中伏”，這意味著一年中最熱的時(shí)段到來(lái)。今年中伏為期20天，中國(guó)天氣網(wǎng)特別推出全國(guó)中伏熱力地圖，看哪里“伏”湯蹈火，哪里應(yīng)“伏”自如。小編還為大家整理一些避暑雷區(qū)，不踩雷才能安全度過(guò)伏天。

今年頭伏北方多地氣溫偏高明顯 江南悶熱難熬

今年頭伏期間，我國(guó)三分之二國(guó)土氣溫較常年同期偏高，尤其寧夏、甘肅、陜西的部分地區(qū)及東北等地，平均氣溫較常年同期偏高2℃至4℃；南方地區(qū)持續(xù)悶熱天氣，尤其是長(zhǎng)江中下游一帶為體感溫度最高的地區(qū)，前半段大部地區(qū)高溫幾乎天天見，后半段也普遍能達(dá)到32℃以上，再加上濕度較大，體感溫度超45℃。

“夏有三伏，熱在中伏”，今天開始，我國(guó)正式進(jìn)入中伏，有了頭伏的熱力積蓄，各地的夜間氣溫將普遍比頭伏高，熱感更加明顯。

全國(guó)中伏熱力地圖出爐 看哪里熱力值爆表

中國(guó)天氣網(wǎng)氣象分析師王天奇表示，相比于頭伏，預(yù)計(jì)今年中伏期間，最熱的區(qū)域?qū)⑥D(zhuǎn)移至華南一帶，福建、廣東、廣西、海南以及臺(tái)灣等地白天高溫偶有冒頭，最低相對(duì)濕度普遍在60%左右，最熱的時(shí)候體感氣溫能達(dá)到45℃上下；夜間氣溫普遍也能達(dá)到26℃以上，需要空調(diào)續(xù)命。

江南以及重慶、貴州等地在雨水的壓制下，沒(méi)有大范圍的高溫出現(xiàn)，氣溫將較常年同期偏低2至4℃。但最高氣溫普遍也將在32℃上下，在雨水的配合下，最低相對(duì)濕度也能達(dá)到40~60%，雖不會(huì)像華南地區(qū)般悶熱，體感氣溫也將接近40℃，需扇不離手。

在北方，新疆南疆盆地、寧夏及銀川的部分地區(qū)則會(huì)在烈日炙烤下度過(guò)中伏，炎熱的程度和江南相比絲毫不遜色，不少地方還會(huì)出現(xiàn)連續(xù)的高溫，也是十面埋“伏”。像是蘭州，中伏的第一天開始，將連續(xù)5天出現(xiàn)高溫，隨著降雨增多，7月26日前后高溫將被“澆滅”，氣溫起伏較大。

中伏正值“七下八上”時(shí)期，華北、黃淮等地進(jìn)入防汛關(guān)鍵期，雷雨頻繁登場(chǎng)，在雨水的壓制下，各地?zé)崃χ狄阮^伏稍遜，最高氣溫在30℃出頭，但濕度較大，體感還是有些悶熱。而東北地區(qū)降雨較少，氣溫將較常年同期偏高，午后氣溫較高，最高氣溫能達(dá)到30℃上下。上述地區(qū)白天熱感在線，但晝夜溫差較大，夜間都比較涼爽，炎熱屬于此起彼“伏”。

而青海、西藏大部地區(qū)及內(nèi)蒙古中東部、云南中西部地區(qū)這些海拔較高的地區(qū)，在中伏仍然體會(huì)不到伏天的威力，繼續(xù)悠哉吃瓜，可謂是應(yīng)“伏”自如。

炎炎夏日難應(yīng)“伏” 小貼士助你安全避暑不踩雷

不管你家的熱力值是屬于需空調(diào)續(xù)命的，還是扇不離手型的，避開夏日消暑雷區(qū)才能安全度夏。

消暑雷區(qū)1：從暑熱室外沖進(jìn)空調(diào)房 對(duì)著空調(diào)猛吹

從高溫的室外突然進(jìn)入低溫的空調(diào)房，血管又會(huì)收縮，導(dǎo)致血壓波動(dòng)大，血管內(nèi)的斑塊容易脫落，堵塞血管，從而引發(fā)心血管疾病。

消暑雷區(qū)2：空調(diào)開啟一整夜 房間溫度過(guò)低似冰箱

這種做法容易引起“空調(diào)痛”，導(dǎo)致渾身不適、關(guān)節(jié)酸痛、腰酸背痛，甚至還會(huì)引發(fā)頭暈、頭痛、渾身乏力等不適。

消暑雷區(qū)3：天熱食物難存放 冰箱變成“保險(xiǎn)箱”

夏季天氣炎熱，食物不好存放，人們經(jīng)常一股腦地把食物存入冰箱，認(rèn)為低溫可以將細(xì)菌殺死。然而研究標(biāo)明，許多食物冷藏也不能保證可以安全食用。比如我們夏季的消暑神器西瓜，冷藏、隔夜過(guò)后易滋生細(xì)菌，最好不要食用。

以上消暑雷區(qū)你碰過(guò)嗎？中國(guó)天氣網(wǎng)溫馨提醒，夏季消暑也有小技巧，空調(diào)電扇不要直吹，室內(nèi)溫度最好在26℃以上，冰箱里的食物需定期清理，冷飲雖好也要定量食用哦！（文/江漪 數(shù)據(jù)支持/王天奇 設(shè)計(jì)/任成英）