夏季犯困適當(dāng)吃點(diǎn)毛豆

【字體：大 中 小】 2009-06-12 09:53:44   來(lái)源： 健康時(shí)報(bào)  

眼下正是毛豆上市的季節(jié)，大豆專家、中國(guó)農(nóng)科院作物研究所研究員韓天富博士建議，夏季多把毛豆“請(qǐng)”上餐桌。

夏季犯困適當(dāng)吃點(diǎn)毛豆

“夏季人體容易出汗，隨著汗液流出會(huì)帶走一部分鉀。鉀是人體不可缺少的礦物元素，夏季容易犯困、疲乏、食欲不振就與體內(nèi)鉀的流失有一定的關(guān)系”，衛(wèi)生部北京醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任王璐說(shuō)，毛豆中含有豐富的鉀，夏季適當(dāng)多吃一些毛豆，比如鹽水毛豆、毛豆燒菜都是不錯(cuò)的吃法，不僅可以緩解倦怠，還能開(kāi)開(kāi)胃，補(bǔ)充體力。

毛豆也叫菜用大豆，它其實(shí)就是大豆的“小時(shí)候”。毛豆是尚未成熟的大豆，其營(yíng)養(yǎng)更容易吸收利用。

韓天富研究員說(shuō)，由于毛豆是鮮食豆類蔬菜，它除了具有大豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以外，各種維生素、礦物質(zhì)等的含量也很高。不僅成人吃了益處多多，其獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)更能滿足兒童的生長(zhǎng)發(fā)育要求，而且其口感好，吃著好玩，小孩子一般也樂(lè)于接受。

夏季犯困適當(dāng)吃點(diǎn)毛豆

比如其中富含的卵磷脂是孩子大腦發(fā)育必需的營(yíng)養(yǎng)之一，是不錯(cuò)的益智食品。而且毛豆含有豐富的膳食纖維，可以預(yù)防和緩解兒童便秘。

毛豆在生長(zhǎng)中需要鐵，也儲(chǔ)存鐵，不僅鐵含量比較高，也容易吸收，是兒童、老人、婦女補(bǔ)充鐵，預(yù)防貧血非常好的食物來(lái)源。此外，毛豆中鈣的含量也很高。

毛豆還是很值得稱道的綠色安全食品。本來(lái)豆類作物的病蟲(chóng)害就比較少，再加上毛豆披著一層毛茸茸的“盔甲”，更能有效抵御病蟲(chóng)害，因此毛豆在生產(chǎn)過(guò)程中不用或者很少用農(nóng)藥?！?A target=_blank>進(jìn)入養(yǎng)生頻道】

 

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