又到了春暖花開的季節(jié),適宜的溫度也增加了人們戶外鍛煉的積極性。春季積極參加體育運動,可使人獲得更大的收益,鍛煉效果更佳。
春季從事體育鍛煉可使人體獲得更多的“空氣維生素”。所謂“空氣維生素”,是指空氣中的陰離子,它是維持人體組織細胞正常功能的必要元素。冬季氣候干燥,綠色植物少,空氣中灰塵較多,陰離子較少。而春季風和日麗,綠色植物增多,空氣中的陰離子倍增。在這樣的環(huán)境里鍛煉身體,有助于提高生理機能和健康水平。
春季鍛煉還有利于調(diào)節(jié)情緒。春季的陽光中含有大量的紅外線和紫外線,紅外線除了能加快血液循環(huán),升高皮膚溫度,促進新陳代謝外,還能提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度。因此,春季室外活動能使人心情格外舒暢,精神更加振奮。
此外,春季人體全身毛細血管開放,代謝過程加強,肌肉、韌帶和皮膚更富彈性,這對防止扭傷、拉傷大有益處。
春季鍛煉應注意少出汗,因為春季全身氣血、經(jīng)脈松弛,陽氣極易發(fā)泄,出汗過多則會因體液消耗過多而損傷陽氣。
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