隨著天氣漸漸的變冷，一些游泳愛好者也收起了泳衣。但健身專家建議，初冬適當(dāng)?shù)睦渌炯饶苓_(dá)到滿意的健身效果，也能為日后冬泳打下良好的基礎(chǔ)。
冬泳樂（攝影：趙興國）
初冬的冷水泳能對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)起到明顯的刺激作用，加快心跳速度、促進(jìn)血流量，進(jìn)而加速身體的新陳代謝。冷水泳對(duì)皮膚的刺激作用，可以有效地鍛煉血管的收縮和擴(kuò)張。長期堅(jiān)持，能達(dá)到良好的健身效果，增強(qiáng)肌體的免疫力。
健身專家指出，在冬季里，游泳是非常好的健身項(xiàng)目，尤其是冬泳，不但可以加快人的基礎(chǔ)代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，也能鍛煉人的意志和培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。但練習(xí)冬泳應(yīng)該逐漸過渡，從初冬開始堅(jiān)持冷水泳，逐步過渡，到了數(shù)九寒天才能享受冬泳的樂趣。
健康小貼士：
冬泳對(duì)身體素質(zhì)的要求較高，而且還有一些事項(xiàng)必須注意。例如心臟病、肝病、腎病和肺氣腫等病情較重的患者，以及尚未發(fā)育完全的孩子，不適合冬泳;感冒時(shí)不能下水冬泳;冬泳時(shí)一定要控制活動(dòng)量，不要長時(shí)間泡在水里;冬泳鍛煉后的安全體溫，應(yīng)是出水后5至10分鐘內(nèi)測得腋下體溫不低于27.4攝氏度，低于這個(gè)溫度則對(duì)身體不利。
另外，嚴(yán)禁酒后冬泳。酒后游泳，體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖會(huì)大量消耗以致出現(xiàn)低血糖，而酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內(nèi)葡萄糖的轉(zhuǎn)化，從而使當(dāng)事人容易發(fā)生意外。
