冬季練瑜伽也能排毒
天氣寒冷，人的胃口大增，人們的運動鍛煉少了，很多女性都會出現(xiàn)“便秘”的現(xiàn)象，怎樣排出這些毒素呢?小編推薦你練習(xí)排毒瑜伽，每周只要兩次，能幫你清腸道排毒素，做個“無毒”女人。
1、牛面式
Step1 跪姿，雙腳并攏，臀部坐在腳跟上，背部伸直，雙手置于大腿面上，肩膀微微向后打開，眼睛目視前方。
Step2 移動臀部置于腳跟旁邊的地板上，保持身體挺直，左手置于地板上，右手置于右小腿上。
Step3 抬起右腳并跨過左大腿置于外側(cè)的地板上，雙手扶在腳上，身體挺直，挺胸收腹。
Step4 左臂從下方繞過置于背部后方，右臂從上方繞到背部后方，雙手手指互勾。
Step5 手的動作做好之后，挺直身體，做幾個深呼吸。
2、半月式
Step1 站姿，雙腳并攏，雙腿伸直撐地，背部挺直，雙臂置于胸部前方，雙手合十，眼睛目視前方。
Step2 伸直雙臂并舉過頭頂，雙手合十，雙臂盡量向上提拉，上身向后仰，頭部盡量放低。
