當(dāng)季節(jié)進(jìn)入初春的時候，天氣就會慢慢的回暖，很多沉默了一個冬天的健身愛好者們都開始蠢蠢欲動。但是想健身一定要把握好季節(jié)的特點(diǎn)以及注意的要點(diǎn)，這樣健身才會保證自己身體的健康。下面就一起去看看初春時節(jié)健身要把握的4要素。
一、多飲水保持機(jī)體水分：
當(dāng)前氣溫尚低，人們鍛煉時往往忽視飲水的重要性。事實(shí)上，此時氣候較為干燥，運(yùn)動中又要大量排汗，所以此時鍛煉應(yīng)注意水分的及時補(bǔ)充。
二、要循序漸進(jìn)、因人制宜，且運(yùn)動前做足準(zhǔn)備活動，防止外傷。
三、注意防寒保暖，健身時間可選擇14：00至20：00。
研究表明，14：00之后，人體機(jī)能開始上升，17：00至19：00達(dá)到最佳，鍛煉選擇在此時比較適宜。晨練也可以，但必須選擇空氣環(huán)境好的地方。初春萬物復(fù)蘇，空氣中有很多對人體有利的負(fù)離子，易于人體吸收。但初春早晚依然較冷，且氣候多變，所以戶外運(yùn)動應(yīng)注意防寒保暖，避免著涼感冒。
四、選擇喜愛并適合的健身項(xiàng)目，長期堅(jiān)持。
健身貴在持久，而生活中很多人健身都是“三分鐘熱度”，因而健身效果不明顯。所以，合理選擇健身項(xiàng)目，讓自己能夠長期堅(jiān)持非常重要。騎自行車、登山、快步走、打籃球、踢足球等都是不錯的戶外運(yùn)動項(xiàng)目。
