核心提示：一年一度的“回南天”已經(jīng)強(qiáng)勢(shì)來襲，這是的你如果再不運(yùn)動(dòng)，很有可能因?yàn)樯眢w的斷電，給了空氣中的病毒和細(xì)菌可趁之機(jī)。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)時(shí)也不能大意，要做好三點(diǎn)防護(hù)措施。
二月過，三月來，華南地區(qū)的“回南天”也隨之大勢(shì)侵襲，這段時(shí)間你會(huì)看見周圍的同事或者是朋友都是成隊(duì)結(jié)群的感冒、咳嗽。這其實(shí)不是我們的體質(zhì)忽然變差，而是因?yàn)椤盎啬咸臁钡年P(guān)系，空氣中的細(xì)菌、病毒大量繁殖，異?；钴S，導(dǎo)致人們比平常更容易生病。
所謂“困難像彈簧，你強(qiáng)它就弱，你弱它就強(qiáng)”。其實(shí)健康又何嘗不是這樣呢！只要你經(jīng)常進(jìn)行健身鍛煉，體魄強(qiáng)壯，身體的機(jī)能也就是隨著旺盛，那么這時(shí)“回南天”的細(xì)菌和病毒對(duì)你來說都是紙老虎，即使現(xiàn)在開始鍛煉，還是能起到很好的效果，可是還需注意。那么在“回南天”鍛煉過程中，我們要注意哪些方面呢？
一、注意呼吸
特別是在戶外跑步時(shí)，要注意呼吸方式。因?yàn)橐话銇碚f，病從口入，這時(shí)需要的就是我們跑步時(shí)，不能隨便的用嘴巴呼吸，應(yīng)當(dāng)遵循一定的規(guī)律。
1、在跑步運(yùn)動(dòng)的開始階段或跑得很慢時(shí)，應(yīng)該用鼻呼吸。
2、在跑過一定距離或跑速加快后，單位時(shí)間內(nèi)的通氣量要比安靜時(shí)增加幾倍到幾十倍，只用鼻子呼吸不能滿足需要，憋氣難受，就必須再加上口的呼吸了。
“回南天”運(yùn)動(dòng)要注意三要素
二、室內(nèi)鍛煉注意通風(fēng)
如果你沒時(shí)間去戶外進(jìn)行鍛煉，那么請(qǐng)注意做好室內(nèi)的通風(fēng)措施，因?yàn)槿绻覂?nèi)沒有做好日常的消毒措施的話，病毒和細(xì)菌的活躍程度猶勝戶外。特別是健身房中鍛煉時(shí)，最好是在健身房的通風(fēng)口處進(jìn)行鍛煉。
三、運(yùn)動(dòng)后注意換干爽衣服
沒有陽光的“回南天”，衣物就算掛上一個(gè)星期也比較難干，這些衣服的話最好不要作為運(yùn)動(dòng)后的換洗衣服，因?yàn)檫@些衣服還是濕潤的，運(yùn)動(dòng)后換上容易著涼，造成感冒，另一方面這衣服上也有著較為活躍的病毒和細(xì)菌以及異味，對(duì)自己身體和周圍事物都會(huì)造成一定的不便。記住，不管是四季的任何時(shí)節(jié)，運(yùn)動(dòng)后都應(yīng)該穿上干凈、干燥的衣物。
