夏末初秋的到來(lái)讓不少網(wǎng)友的“野心”蠢蠢欲動(dòng)，但是在旅行的過(guò)程中一定要做好保護(hù)措施，不可大意，以免造成意外的傷害。
步驟1：預(yù)先計(jì)劃
在動(dòng)身投入大自然之前，先考慮好你的行動(dòng)路線(xiàn)和同行伙伴。一般來(lái)說(shuō)，每小時(shí)行程大約為3～4公里，當(dāng)然，如果是爬山或者有小孩相隨，可以行程短一些。如果按同一條線(xiàn)路出發(fā)并返回，要注意看時(shí)間，以便返回時(shí)每個(gè)人仍有足夠的精力。還要注意天氣預(yù)報(bào)，穿著合適的服裝，因?yàn)槌掷m(xù)爬山90分鐘后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己處在比山下低15攝氏度的氣溫中。
步驟2：邁好腳步
走在高低不平的山路上，每走一步腳掌都要踩穩(wěn)。上山時(shí)，保持身體直立，不要讓鼻子超過(guò)足尖。身體太朝前傾會(huì)使你的下背和?繩肌肉過(guò)于緊張。下山時(shí)，地球引力可能使你身體向后仰而邁大步，這時(shí)應(yīng)該保持耳 朵、肩膀、臀部和腳踝形成一條直線(xiàn)。邁步時(shí)，彎曲前膝，讓運(yùn)動(dòng)鞋牢牢地踩在地面上，減輕膝蓋和臀部肌肉的緊張。
步驟3：飲水適當(dāng)
飲水太少可能導(dǎo)致脫水，但是喝得太多同樣會(huì)引起醫(yī)學(xué)上叫做鈉不足的危險(xiǎn)狀況，即血液中的鈉變得過(guò)于稀釋。為了檢測(cè)是否脫水，你可以看看尿液。如果看起來(lái)像檸檬汽水，說(shuō)明你飲水目標(biāo)合適;如果像蘋(píng)果汁，那就表明脫水了;如果像清水，說(shuō)明可能飲水太多。一個(gè)好的原則是：遠(yuǎn)足時(shí)每20分鐘，喝將近200克的水。
