近兩日南寧天氣較為涼爽,清晨上班的人們也紛紛改變了裝束,換上了秋裝。今日時值秋分,我們南方的氣候也由這一節(jié)氣開始正式轉(zhuǎn)入秋天。
據(jù)鳳嶺觀測站從9月1日至22日以來的統(tǒng)計資料顯示,南寧從1日至19日一直保持著26℃到30℃左右的平均溫度,在經(jīng)歷了19日的兩場秋雨過后,平均溫度由19日的28℃降到了20日的19.5℃,降溫幅度達8.5℃;從20日至22日,溫度逐日升高1℃左右,但早晚偏涼的天氣還是廣大市民需要注意和防范的。
秋高氣爽的天氣似乎已經(jīng)降臨邕城,而人們除了要應(yīng)對晝夜較大溫差、預(yù)防著涼感冒以外,還不能忽略秋季干燥天氣的影響。秋天的主要氣候特點是干燥,空氣中缺少水分,人體同樣缺少水分。但是,光喝白開水,并不能完全抵御秋燥帶來的負面效應(yīng)。我國古代就有對付秋燥的飲食良方:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯?!睋Q言之,喝白開水,水易流失,若在白開水中加入少許食鹽,就不那么容易流失了。白天喝點鹽水,晚上則喝蜜水,這既是補充人體水分的好方法,又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方,同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。
常用電腦的上班族還應(yīng)注意秋燥干眼病的預(yù)防。干眼癥一年四季都有,秋季更多見,因為人們的眼睛對從盛夏的濕熱轉(zhuǎn)入秋天的干燥一時適應(yīng)不了,且上班族長期待在空調(diào)環(huán)境,長時間面對電視、電腦,眼睛過度疲勞,更易誘發(fā)干眼病。
應(yīng)對干眼癥可以用“三分治、七分養(yǎng)”來形容。平常養(yǎng)成多眨眼的習(xí)慣。眨眼可以使淚水均勻地分布在角膜和結(jié)膜表面,以保持潤濕而不干燥。感到眼睛干澀時,馬上有意地頻頻眨眨眼睛。工作間歇時做眼保健操也可以起到舒緩眼疲勞、減輕眼干澀的作用。在飲食方面要注意多吃一些新鮮的蔬菜和水果,如青菜、紅蘿卜、西紅柿以及豆制品、魚、牛奶、核桃等。同時增加維生素A、B、C、E的攝入。要多飲水,但是不要過多喝含糖的飲料。每天可適當(dāng)飲綠茶、普洱茶,也可以用枸杞子、菊花泡茶。
據(jù)南寧市氣象臺預(yù)計,未來兩天南寧市天氣晴朗,氣溫20-30℃,東北風(fēng)1到2級。未來幾天的濕度還會略有降低,請廣大市民預(yù)防著涼感冒的同時,還要注意保濕,抵御秋燥。(作者:古明悅)