從3日起，新一股冷空氣將洶涌而下影響我區(qū)，其間伴隨雨水，體感會比較陰涼，請大家注意添加衣物。明天，全區(qū)陰天大部有小雨，其中桂北局部有中雨。氣溫方面，3-4日全區(qū)各地氣溫下降4℃-6℃，局地可達8℃以上。南寧市：今天多云，東南風(fēng)1-2級，最低氣溫12℃，最高氣溫16℃。空氣相對濕度在60%-80%之間。明天，南寧的氣溫也將開始緩慢下降，后天降溫將更明顯。
【飲酒指數(shù)】適量
【顧問嘮叨】喝白酒時要喝點白開水
節(jié)日里大家應(yīng)酬不少，免不了要喝酒慶祝。保健顧問廖先生提醒，不要空腹飲酒，喝酒時不要和可樂、汽水等碳酸飲料一起喝。喝白酒時，建議多喝白開水；多吃綠葉蔬菜和豬肝。喝完酒后半小時，可以喝點淡茶，吃些甜點和水果，減輕肝臟壓力。
【冬泳指數(shù)】一般
【顧問嘮叨】冬泳前做好準(zhǔn)備工作
今天太陽不露臉，陰天有些涼。這樣的天氣去冬泳，之前要做好準(zhǔn)備。
運動達人阿俊提醒：下水前，要把肌肉活動開，然后更衣適應(yīng)一下寒冷，大約要5分鐘，然后再下水。
按《全國冬泳通訊》記載的冬泳經(jīng)驗，14℃水溫以下為冬泳，一般可游泳14分鐘，以后水溫每降低1℃相應(yīng)同步減少冬泳的時間1分鐘。冬泳控制原則是在水中不感覺寒冷，出水后無明顯發(fā)抖，10分鐘后能恢復(fù)到正常體溫。(作者：黃儷)
編輯：郭曉薇
