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天冷晚上給窗留條縫睡眠更健康

【字體:   2012-12-26 09:30:44   來源: 廣西新聞網(wǎng)  

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天干物燥了一段時間,雨水來了。據(jù)氣象部門預(yù)測,今天全區(qū)陰天大部有小雨。27日,桂北、桂東部分地區(qū)有中到大雨,局部有暴雨,我區(qū)其他地區(qū)陰天有小雨。

南寧市今日陰轉(zhuǎn)小雨,偏東風(fēng)1-2級,最低氣溫9℃,最高氣溫16℃??諝庀鄬穸仍?0%-85%之間。29日,一股較強冷空氣補充來襲,29日-30日南寧市最低氣溫在3℃-5℃,早晚溫度低,戶外活動的市民要做好防寒保暖措施。

【通風(fēng)指數(shù)】高

【嘮叨嘮叨】晚上睡覺開點窗

因為寒冷,冬天睡覺時,不少市民喜歡關(guān)門閉窗,以免受寒著涼。其實事與愿違,緊閉的房間空氣非?;鞚幔鹾亢艿?,二氧化碳卻很高,這樣反而不利于家人特別是寶寶的健康。實際上,開窗睡眠是空氣浴的一種應(yīng)用形式,它能夠讓室內(nèi)空氣經(jīng)常保持流通、新鮮。不過本報顧問團也特別提醒,家有生病的寶寶或遇到大風(fēng)、大雨時不宜開窗。另外,開窗后小寶寶出現(xiàn)發(fā)冷、發(fā)抖、口唇發(fā)紫等情況也應(yīng)立即關(guān)窗。

此外,有些人冷天睡覺時習(xí)慣用被子蒙頭保暖,這絕不是好習(xí)慣。因為蒙頭后使頭部空間變小,空氣難以流通,呼吸使氧氣的量逐漸減少,會嚴重影響呼吸;與此同時,因呼出的二氧化碳難以散出而使頭部周圍的二氧化碳越來越濃。所以有這種習(xí)慣的人早晨醒來常常眼皮浮腫,精神萎靡,沒精打采,甚至呵欠連連,全身上下發(fā)酸。

【養(yǎng)生指數(shù)】高

【嘮叨嘮叨】泡腳水溫不宜過高

民間有“養(yǎng)樹需護根,養(yǎng)人需護腳”的諺語,用熱水泡腳,不但可以促進腳部血液循環(huán),降低局部肌張力,而且對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。

生活中,有些人習(xí)慣在泡腳時把腳泡得通紅,并以為水溫越高,效果越好。實際上,足浴時水的溫度以40℃左右為宜,水量以能淹過腳踝部為好,雙腳放熱水中浸泡10分鐘左右。據(jù)專家介紹,水溫太高,雙腳的血管容易過度擴張,人體內(nèi)血液更多地流向下肢,容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足,尤其對患有心腦血管疾病的朋友來說,無異于雪上加霜;另外,水溫過高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜,使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。

飯后半小時不宜泡腳。加生姜適用于風(fēng)寒感冒;加艾葉適用于咳嗽、哮喘、呼吸系統(tǒng)疾?。怀凵匣鸹蚰_腿腫脹者可以嘗試加些鹽。

環(huán)境空氣

質(zhì)量指數(shù)(AQI)

根據(jù)國家出臺的環(huán)境空氣質(zhì)量指數(shù)(AQI)技術(shù)規(guī)定,空氣質(zhì)量指數(shù)分為6個等級,每個等級各個污染物濃度都會有一個限值。6種顏色代表不同空氣質(zhì)量指數(shù)類別:綠色(一級/優(yōu))、黃色(二級/良)、橙色(三級/輕度污染)、紅色(四級/中度污染)、紫色(五級/重度污染)、褐紅色(六級/嚴重污染)。

編輯:郭曉薇

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