寒冷冬季老年人如何護(hù)膚?

【字體：大中小】 2012-12-25 10:21:54 來(lái)源：中國(guó)天氣網(wǎng)

冬季來(lái)臨，天氣變得干燥，皮膚容易缺失水分。各個(gè)年齡段的人都要在冬季做好護(hù)膚的工作，當(dāng)然老年朋友也不例外，那么老年人冬季如何護(hù)膚呢?

寒冷冬季老年人如何護(hù)膚?

人進(jìn)入老年期，全身血管硬化，管腔縮小，因此皮膚也逐漸衰老，出現(xiàn)嚏萎縮、松弛、皺紋增多、彈性減弱等現(xiàn)象。特別是秋末冬季，老人皮脂分泌減少，很容易引起皮膚干燥和瘙癢癥。皮膚衰老雖不可逆轉(zhuǎn)，但可以延緩衰老進(jìn)程。冬季老人更要注意保護(hù)皮膚，使其盡量減輕損害。具體來(lái)講，有六項(xiàng)注意：

1.注意保暖防凍傷。老年人皮下脂肪減少，皮膚抵抗力差，要防止受涼和碰傷、摔傷。

2.注意合理營(yíng)養(yǎng)。老年人營(yíng)養(yǎng)吸收能力差，缺乏某些維生素和微量元素，是造成皮膚干燥和瘙癢、胼胝增生的原因之一。適當(dāng)服用維生素E和多維元素片是有益的。冬季要根據(jù)個(gè)人身體狀況適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，以提高抗寒能力。避免對(duì)油脂類(lèi)食物的恐懼心理，適當(dāng)攝取一些高蛋白、高熱能的食物，如禽蛋類(lèi)、肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi);多吃一些豆類(lèi)、植物油、馬鈴薯、香菇類(lèi)、卷心菜、西紅柿、牛奶等。

3.注意減少對(duì)皮膚的刺激。如盡量少吃辣椒、蔥、蒜、芥末等，要戒煙限酒，不要貼身穿化纖或毛織品衣料。

4.注意洗的衛(wèi)生。冬季老年人不要洗澡過(guò)勤，般以每周洗一次澡為宜，應(yīng)以淋浴為主，水溫40攝氏度左右，浸泡時(shí)間不超過(guò)15分鐘。有的每天或每隔一天洗一次澡，甚至在很熱的水池中浸泡。這樣很容易破壞皮脂膜，使皮膚更干燥，缺乏彈性和抵抗力。同時(shí)不要使用堿性強(qiáng)的肥皂，以保護(hù)皮脂膜。平時(shí)洗臉后，可涂擦中性的潤(rùn)膚油劑或霜?jiǎng)宰虧?rùn)皮膚，鎖住皮膚表面的水分。每晚睡前堅(jiān)持洗腳，最好在洗腳水中加入適量的當(dāng)歸、紅花或一兩勺醋，以疏經(jīng)通絡(luò)、活血化瘀，幫助入睡。

5.進(jìn)行力所能及的運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)。不要起得過(guò)早，日出后再到室外活動(dòng)，如散步、四肢運(yùn)動(dòng)、太極拳等，增加循環(huán)血容量，鍛練肌肉。但要避免劇烈和過(guò)量運(yùn)動(dòng)。

6.注意保持心情舒暢。精神愉快，不要因瑣事煩惱，這也是保護(hù)皮膚健康的必要條件。