夏天適合美女們減肥的運動

【字體：大 中 小】 2011-05-18 15:46:47   來源： 中國天氣網(wǎng)

小滿節(jié)氣位于夏初。小滿以后，氣溫迅速上升，很多美女們開始購置夏裝了。大街小巷穿著吊帶、短褲，長裙的美女們成為初夏一道靚麗的風(fēng)景。同時，很多女性朋友的煩惱也來了，應(yīng)該怎么樣減肥才能擁有好的身材或者保持已有的身材呢？我們介紹幾項適合女性夏季減肥的運動。

游泳

一、游泳：

夏天，再沒有哪項運動比游泳更經(jīng)濟(jì)實惠、一舉兩得了。天那么熱，跳到水里的感覺太爽了。資料顯示，水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍，若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當(dāng)于陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米。

另外“由于水波浪的作用，不斷對人體表皮進(jìn)行摩擦，從而使皮膚得到放松和休息，所以經(jīng)常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚”。“摟草打兔子”，意外收獲。

到郊區(qū)去爬山

二、爬山：

夏天爬山減肥效果顯著。城里艷陽高照燥熱難忍。到郊區(qū)去吧，那兒氣溫至少低二度，加上植被豐厚，空氣清新，心情變得很愉快。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。專家說“消除脂肪最好的方法是‘有氧運動’，爬山就是最好的有氧運動”。每次爬山準(zhǔn)備休息時，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續(xù)10分鐘，說明運動量達(dá)到燃燒脂肪的目的了。

三、散步：

天熱懶得動的朋友可以散步，不要沿著馬路走，汽車尾氣污染嚴(yán)重，去公園。找一個有水、有樹、門票又不那么貴的，我經(jīng)常去玉淵潭公園，門票才兩塊錢。這兒集各類運動健身項目之大成，適合各類人群：耍劍的、舞槍的、打太極拳的、跳木蘭扇的;這邊民族舞，那邊交際舞。左邊唱戲的，右邊唱歌的，參加哪項都比在家睡懶覺好。

其他減肥輔助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。