由于夏季水汽豐富，空氣濕度大，在氣溫并不太高（相對而言）時，人們的感覺是悶熱，就像在蒸籠中，此類天氣被稱之為悶熱型高溫。由于出現(xiàn)這種天氣時人感覺像在桑拿浴室里蒸桑拿一樣，所以又稱“桑拿天”。在我國沿海及長江中下游，以及華南等地經常出現(xiàn)。
悶熱、潮濕的“桑拿天”像一個大蒸房，熏蒸著城市里的每一個人。市民須防中暑、熱傷風和腹瀉等疾病。
防術一:預防中暑傷人，勤喝水、正午少出門
“桑拿天”勤喝水
其實，氣溫高、濕度大，人體汗液排泄更為不暢，熱量長期積聚體內散不去，人更容易中暑。那么，高溫高濕天氣，人們該如何降溫防暑？
提醒:一定要多喝水，不能口渴了再喝，尤其出汗多時，要喝一點淡鹽水；飲食清淡、易消化，多吃新鮮水果、蔬菜，攝入充足的蛋白質，比如魚、肉、蛋、奶和豆類；減少中午10時～下午2時(一天中氣溫最高的時段)外出，室內用電風扇、空調降溫；穿透氣、寬松的棉質、真絲衣服，不要穿黑色緊身衣；長時間戶外運動時，隨身準備好藿香正氣、仁丹等防暑藥。
一旦發(fā)生頭暈、惡心、心慌等中暑癥狀，要盡快找陰涼處坐下休息；解開衣領、腰帶等，讓身體通風、散熱；用涼水擦拭皮膚降溫，特別是頸部、腋窩、大腿根部等血管豐富的地方；小口飲水，以免增加心臟負擔；倘若休息一段時間癥狀不減，須及時就醫(yī)。
防術二:警惕“熱傷風”來襲，室內外溫差別太大
在多數(shù)人看來，寒冬臘月容易感冒，其實，夏天使用空調不當，導致室內外溫差過大，也容易致病。
“夏天感冒有個特點，就是流鼻涕等癥狀不明顯，很容易被人忽視，但長期不治，乏力等不適又會影響正常生活和工作?！焙幽鲜∪嗣襻t(yī)院呼吸內科主任醫(yī)師馬希濤解釋，當人處于高濕環(huán)境中時，就好像冬天用蒸氣熏鼻來緩解鼻塞等感冒癥狀，高溫在一定程度上起到了“熱療”效果。
警惕“熱傷風”:第一，不在日光下暴曬；第二，不長時間待在空調房間，尤其不能正對電扇或空調出風口；第三，室內空調降溫到26℃足矣，以免室內外溫差過大；第四，不熬夜，尤其夜晚娛樂別太久，防止身體疲勞、抵抗力下降；第五，淋雨后，盡快擦干身子，換上干衣服。
“如果染病，切記不要盲目使用抗生素。”因為雖然夏天容易患細菌性感冒，但現(xiàn)在門診上仍以病毒感冒更多見。治療前，最好化驗血常規(guī)，如果白細胞不高，多是病毒感冒，需要抗病毒治療；反之，則多是細菌感冒，可考慮用抗生素。
防術三:飲食衛(wèi)生不貪涼，防止吃出急性腸胃炎
在酷暑多發(fā)疾病桑拿天中，急性腸胃炎導致的腹瀉占有很大比重。濕熱天氣一來，食物烹飪或存放不當，更容易腐敗變質、滋生細菌，可能導致急性腸胃炎、食物中毒。
專家提醒網(wǎng)友：不吃隔夜飯；生熟食分開做；冰箱里的食物加熱后再吃。除了飲食衛(wèi)生防止食物中毒，人們也不能過度貪“涼”。過度食用冷飲，會擾亂腸胃功能，導致消化能力下降，很容易出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等不適，嚴重時甚至引發(fā)急性腸胃炎。
