核心提示：俗話說，上山容易下山難。這減肥其實(shí)也是這么一回事，想要減肥需要付出很多的精力才行。特別是你久疏運(yùn)動的身體要減肥，那還得克服很多不同的問題。
如今天氣已逐漸回暖，越來越多的人已經(jīng)準(zhǔn)備開始運(yùn)動了，準(zhǔn)備甩掉那該死的脂肪，重拾苗條的身材，可是卻不知道如何下手。今天小編和大家聊的就是這個話題：很久沒運(yùn)動了，該怎么進(jìn)行運(yùn)動效果最好？
體能是基礎(chǔ)
經(jīng)過一個冬天的懶惰，每天都是大吃大喝的，沒有進(jìn)行過一點(diǎn)兒運(yùn)動，這也是那贅肉是如火箭般的速度猛竄。那么，現(xiàn)在減肥要做的第一步就是體能，因?yàn)橥ㄟ^運(yùn)動來減肥如果不能達(dá)到一定的時間就不能達(dá)到脂肪燃燒的要求。要提高體能最好的方法就是做有氧運(yùn)動，可以選擇跑步、游泳、健美操等運(yùn)動。有氧運(yùn)動不但能讓你的心肺系統(tǒng)逐漸增加，也能慢慢的使你的身體由靜態(tài)過渡到動態(tài)狀態(tài)。
春季減肥成功的三要素
器械訓(xùn)練是“助燃劑”
不管你之前是如何減肥的，可是有一點(diǎn)你必須清楚，那就是單一的有氧運(yùn)動減肥效果還不是最好的。這時，你需要的就是配合一些輕器械運(yùn)動或者是針對性的輔助訓(xùn)練。就比如你需要瘦小腹，你有一小時的運(yùn)動時間，如果你只是把這一小時只做有氧運(yùn)動，這也能達(dá)到減肥的效果?？墒侨绻惆堰@一小時中的四十分鐘跑步，然后再做二十分鐘的仰臥起坐，那么你的收腹效果或許就會比單一做有氧運(yùn)動強(qiáng)很多。
飲食是成敗關(guān)鍵
既然下定了決心減肥，那么你就要管住你的嘴。你可以去問問那些減肥成功的人，他們其實(shí)都有一個共同點(diǎn)，那就是嚴(yán)格控制自己的飲食。其實(shí)控制自己的飲食很簡單，就是記住，少吃高熱量、高脂肪食物，少喝酒，少吃多餐。
編輯：郭曉薇
