核心提示：俗話說，上山容易下山難。這減肥其實也是這么一回事，想要減肥需要付出很多的精力才行。特別是你久疏運動的身體要減肥，那還得克服很多不同的問題。
如今天氣已逐漸回暖，越來越多的人已經(jīng)準備開始運動了，準備甩掉那該死的脂肪，重拾苗條的身材，可是卻不知道如何下手。今天小編和大家聊的就是這個話題：很久沒運動了，該怎么進行運動效果最好？
體能是基礎(chǔ)
經(jīng)過一個冬天的懶惰，每天都是大吃大喝的，沒有進行過一點兒運動，這也是那贅肉是如火箭般的速度猛竄。那么，現(xiàn)在減肥要做的第一步就是體能，因為通過運動來減肥如果不能達到一定的時間就不能達到脂肪燃燒的要求。要提高體能最好的方法就是做有氧運動，可以選擇跑步、游泳、健美操等運動。有氧運動不但能讓你的心肺系統(tǒng)逐漸增加，也能慢慢的使你的身體由靜態(tài)過渡到動態(tài)狀態(tài)。
春季減肥成功的三要素
器械訓(xùn)練是“助燃劑”
不管你之前是如何減肥的，可是有一點你必須清楚，那就是單一的有氧運動減肥效果還不是最好的。這時，你需要的就是配合一些輕器械運動或者是針對性的輔助訓(xùn)練。就比如你需要瘦小腹，你有一小時的運動時間，如果你只是把這一小時只做有氧運動，這也能達到減肥的效果。可是如果你把這一小時中的四十分鐘跑步，然后再做二十分鐘的仰臥起坐，那么你的收腹效果或許就會比單一做有氧運動強很多。
飲食是成敗關(guān)鍵
既然下定了決心減肥，那么你就要管住你的嘴。你可以去問問那些減肥成功的人，他們其實都有一個共同點，那就是嚴格控制自己的飲食。其實控制自己的飲食很簡單，就是記住，少吃高熱量、高脂肪食物，少喝酒，少吃多餐。
編輯：郭曉薇
