又到了春困季，不少人白天哈欠連天，精神不振，晚上又總是睡不著或是習(xí)慣性的熬夜晚睡，這樣早上就痛苦了！每天糾結(jié)著不想起卻不得不起，一到周末便睡得昏天暗地。不僅如此，讓人難受憋屈的睡眠問(wèn)題還是不斷的影響每天的情緒，影響工作效益，脾氣也變差了，與此同時(shí)，一連串的“踢貓效應(yīng)”事件或接踵而至……怎么辦呢？其實(shí)，咱老祖宗早就給你答案了！
正所謂“一天之計(jì)在于晨”，親愛(ài)的，你只需做個(gè)勤奮的“早起人”，一切便迎刃而解！祖輩的告誡可不僅是經(jīng)驗(yàn)之談，這里有心理科研為證：早睡早起的人情緒更穩(wěn)定，解決問(wèn)題也更為順利，處事更謹(jǐn)慎，而且他們的幸福感受比一般不習(xí)慣早起的人要強(qiáng)烈許多。
其中一項(xiàng)是來(lái)自加拿大多倫多大學(xué)的一項(xiàng)研究。他們選取了兩組志愿者，一組由435名17—38歲的中青年人構(gòu)成，另一組由297名年齡在59—79歲的中老年人構(gòu)成。兩組人分別填寫了一份關(guān)于他們情緒狀態(tài)、自覺(jué)身體健康程度和一天中最偏愛(ài)時(shí)間段等問(wèn)題的調(diào)查問(wèn)卷。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣于早起的人比愛(ài)熬夜、睡懶覺(jué)的人在情緒狀態(tài)上更積極，對(duì)生活的滿意度更高，覺(jué)得自己身體更健康。因此，早起的人大多表示，自己很幸福。
研究還認(rèn)為，“夜貓子”之所以會(huì)比早起的人幸福感低，可能是因?yàn)槠渖镧娕c社會(huì)生活習(xí)慣不吻合，容易引發(fā)疾病，并因此降低對(duì)生活的滿意度。為了更好地提升幸福感，研究人員建議，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，并持之以恒。
早起還有五大好處：
脾氣更好。
最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，早睡早起的人情緒更穩(wěn)定。在針對(duì)6436人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，早起的人精力更充沛，解決問(wèn)題也更順利，處事更謹(jǐn)慎。
快樂(lè)心情。
通常，早起的人比夜貓子擁有更快樂(lè)的心理感受，而且，隨著年齡增加，早起的這種優(yōu)勢(shì)也就更加明顯。
提高人體免疫力。
不論從中醫(yī)還是西醫(yī)角度，早睡早起的習(xí)慣都是有利健康的。早起能夠提高人體免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是對(duì)免疫力的重大打擊。早起幫助人們減少壓力，更好地計(jì)劃一天的安排。
飲食適度。
美國(guó)西北大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，“夜貓子”每天要比別人多吃248卡路里的食物，而且，吃掉的速食食品更多，水果和蔬菜的攝入量也不如早起的人多。晚睡不僅讓人吃掉更多，也吃得更晚。要避免肥胖，早睡早起是十分方便且健康的方法。
保持體重。
澳大利亞曾對(duì)2200名青少年進(jìn)行睡眠與體重關(guān)系的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)起床晚的人肥胖幾率要增加一倍多，而早起的孩子，無(wú)論他們睡眠時(shí)間多少，發(fā)生肥胖的機(jī)會(huì)更低。
編輯：謝曉琳
