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國際在線消息（記者 林維）：一年一度的春節(jié)長假即將過去，想到馬上就要開始上班和上學(xué)，相信很多人已經(jīng)“感覺不會(huì)再愛了”。其實(shí)，節(jié)后剛上班的幾天出現(xiàn)精神萎靡、消極怠工的情況并不少見，這就是人們熟知的“節(jié)后綜合癥”。
“不想起床，不想上班！”
“不愛上班，有點(diǎn)反應(yīng)不過來那勁?！?/P>
“一到開學(xué)的時(shí)候，幾乎進(jìn)入不了狀態(tài)，有拖延癥。就是比較消極，不愿意投入到新生活當(dāng)中，還是保持比較懶散的生活狀態(tài)?！?/P>
人們平時(shí)辛勤工作或?qū)W習(xí)，一到雙休日或法定假期，吃喝玩樂就被提上日程。不過，假日幾天的休息，把原來建立起來的工作與學(xué)習(xí)的“動(dòng)力定型”破壞了，等到假日過后的上班日，必須重新全身心投入其中，難免會(huì)出現(xiàn)不適應(yīng)，這就是所謂的“節(jié)后綜合癥”、或稱“上班恐懼癥”。北京安定醫(yī)院心理危機(jī)干預(yù)與壓力管理中心主任西英俊醫(yī)生指出，假日期間的混亂作息及過度飲食，其實(shí)是“節(jié)后綜合癥”出現(xiàn)的重要原因?！啊习嗫謶职Y’其實(shí)跟你怎樣安排你的節(jié)假日是有直接關(guān)系的。如果說你在節(jié)假日期間沒有合理地安排生活；又?jǐn)z入大量酒類和食物，造成消化系統(tǒng)一些問題；或者說你沒有注意休息，非常疲憊；這些情況可能都會(huì)導(dǎo)致上班之后出現(xiàn)職業(yè)的倦怠、疲憊和亞健康的狀態(tài)?！?/P>
對(duì)于上班一族來說，春節(jié)后調(diào)整工作狀態(tài)尤為困難。記者在街頭隨機(jī)采訪的民眾各有奇招：
“我覺得休息時(shí)間應(yīng)該長一點(diǎn)，可以休息15天，因?yàn)橛械耐獾氐拇脮r(shí)間長一些，本地的也會(huì)去國外或外地旅游，休息時(shí)間長比較好?！?/P>
“我覺得上班忙，一忙就忘了，就自動(dòng)會(huì)調(diào)節(jié)過來的樣子?！?/P>
“首先是調(diào)節(jié)心態(tài)吧，可能大部分人還沒從節(jié)慶歡樂的氣氛中走出來，不能馬上迅速的投入到工作環(huán)境中?！?/P>
西英俊醫(yī)生也給出了一些可行的策略和方法，能夠讓人們盡快投入到新年工作當(dāng)中去?！暗谝?，你要對(duì)你新的一年的工作有個(gè)規(guī)劃，需要及時(shí)跟領(lǐng)導(dǎo)和同事進(jìn)行交流，做到心中有數(shù)；面對(duì)工作的內(nèi)容和工作形式都不會(huì)這么慌亂。第二，一開始工作時(shí)不免有些壓力，這個(gè)壓力可能來源于你對(duì)于全年總?cè)蝿?wù)的完成、一種想象中的巨大壓力，這個(gè)時(shí)候你就需要把一年整個(gè)工作任務(wù)分解為幾個(gè)小目標(biāo)，然后近期你需要完成什么任務(wù)，你就可以比較客觀理性的去看待它，以一種循序漸進(jìn)的心態(tài)去完成，這樣可以比較快的進(jìn)入工作狀態(tài)?！?/P>
還有不少養(yǎng)生專家建議，春節(jié)期間飲食較為油膩，節(jié)后應(yīng)多進(jìn)食清淡食品、蔬菜瓜果，讓“內(nèi)火”降下來；此外，還可通過睡前用熱水洗腳的方式促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，這對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠、頭痛等癥狀均有輔助治療作用。
不過，歸根結(jié)底，“節(jié)后綜合癥”并不是一個(gè)精神障礙或精神疾病，只是一種社會(huì)現(xiàn)象或者說心理狀態(tài)。正所謂“心病還須心藥醫(yī)”，西英俊建議，人們可以調(diào)整自己的情緒，盡快適應(yīng)新年新生活?！坝嘘P(guān)情緒的調(diào)整，心理學(xué)上有很多方法：包括加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉、學(xué)會(huì)肌肉放松、呼吸調(diào)整、音樂放松都是一些小技巧，都會(huì)比較快的讓你從剛剛進(jìn)入工作狀態(tài)相對(duì)比較焦慮、緊張的狀態(tài)，到一個(gè)相對(duì)比較平靜、放松的狀態(tài)。再一個(gè)就是你有一些問題可能自己解決不了，多跟別人進(jìn)行交流、溝通，甚至找專業(yè)的心理人員進(jìn)行求助，也是必要的?！?/P>
編輯：吳晗
