對于不少運動愛好者來說，每天鍛煉必不可少，增強體質(zhì)促進身體健康?，F(xiàn)在已經(jīng)進入初夏時節(jié)，天氣跟春天已經(jīng)漸漸不同，這時候大家鍛煉應該注意些什么呢？
總的來說，初夏鍛煉身體有三個原則：適時、適量、適地。
適時原則：
運動的時間最好選擇在清晨或者傍晚，這個時候陽光不太強烈，可以避免強烈紫外線對皮膚和身體造成的損害，一個盡量避免上午10點后到下午4點以前進行戶外運動。
適量原則：
由于人體能量的消耗在夏季會有所增加，因此運動的強度不宜太大。建議每次的鍛煉時間控制在一個小時內(nèi)，若需要鍛煉更長的時間，可以在鍛煉半個小時后休息5～10分鐘再繼續(xù)鍛煉；同時要注意及時補充水分和營養(yǎng)。
適地原則：
最好選擇在戶外進行運動。公園、湖邊、庭院等視野開闊、陰涼通風的地方都是比較好的運動地點。如果條件有限只能進行室內(nèi)運動的話，最好打開門窗，讓空氣保持暢通。
在夏季運動之后要注意幾個問題：
首先，不宜在運動后立即喝冷飲，一面腸胃血管突然收縮而造成胃腸不適應。
其次，不宜飲用過多的水，以免給胃腸和心臟帶來負擔。
再次，不宜在運動后馬上洗冷水澡，以免造成體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)，導致熱傷風。
最后，及時更換汗?jié)竦囊挛?，以免誘發(fā)感冒、風濕或者關節(jié)炎等疾病。
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