五月的天兒不冷不熱，天氣還是比較宜人，但是很多朋友卻反而提不起精神來，全身沒勁，沒有食欲，不想去上學(xué)、不想去工作、什么都不想干，這些懶洋洋的癥狀可能是“五月病”給鬧的。
專家認(rèn)為，一進(jìn)入五月，有些人莫名地會感覺到全身乏力、沒有食欲，煩躁不安，做很多事情都提不起興趣，癥狀有點(diǎn)跟女性更年期差不多。
這種懶洋洋的表現(xiàn)其實(shí)并不是病，是人體對季節(jié)變換產(chǎn)生的正常反應(yīng)，五月病其實(shí)并不是單指五月，而是泛指初夏時節(jié)因壓力和疲勞而出現(xiàn)的癥狀。一方面，五月正好是進(jìn)入初夏的時候，這時候氣溫升高了，體內(nèi)新陳代謝速度加快，會導(dǎo)致腦供血不足，出現(xiàn)乏力、疲勞、煩躁不安的癥狀。另一方面，從中醫(yī)角度講“夏季對應(yīng)心”，夏季陽氣太盛，人體的小環(huán)境也會受到影響，從而引起心火旺盛導(dǎo)致心煩氣躁。
從中醫(yī)角度來說，所謂“五月病”的癥狀就是肝郁的表現(xiàn)。情緒長期低落、焦慮、緊張，實(shí)際上就是肝氣生發(fā)受阻的表現(xiàn)。肝出了問題，人還會表現(xiàn)為乏力。因此，調(diào)肝解郁是改善癥狀的關(guān)鍵。此外，五月人也容易上火，其中心火是夏季最容易出現(xiàn)的?；颊叩闹饕憩F(xiàn)就是睡眠不好、心煩意亂、焦躁不安、愛發(fā)脾氣、口舌生瘡。
五月如何養(yǎng)生
1、增靜減怒
立夏后的高氣溫容易引起情緒焦躁，導(dǎo)致心火過旺，引發(fā)各種疾病。特別是老年人，受情緒起伏及氣候外感因素的影響，發(fā)生心律失常、血壓升高的情況并不少見。因此，立夏后養(yǎng)心是第一要務(wù)。養(yǎng)心要做到“戒躁戒怒”，靜養(yǎng)身心，保持內(nèi)心安靜、情志開懷，以降心火。
2、早睡早起
立夏之后，晝長夜短，天亮得早而黑得晚。在自然界陽盛陰虛的氣候變化下，人們可較春天稍晚點(diǎn)睡覺，但不建議在子時（即晚上11點(diǎn)）之后睡覺，以順應(yīng)陰氣的不足；早上應(yīng)早點(diǎn)起床，以適應(yīng)陽氣的充盈與盛實(shí)。
3、多到戶外運(yùn)動
立夏到來，順應(yīng)自然陽氣的發(fā)散狀態(tài)，人應(yīng)該適當(dāng)增加活動，運(yùn)動有助于激發(fā)陽氣，外達(dá)氣血，適當(dāng)?shù)呐藕故侨梭w排出不慎所受之寒邪的有效途徑。因此，夏天保健要多增加室外活動，要適當(dāng)曬曬太陽，不要怕出汗。當(dāng)然，如果稍動則大汗的人，則要防止劇烈運(yùn)動而大汗導(dǎo)致的傷津耗氣，所以多汗的人可選擇慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動，如散步、慢跑、練八段錦、打太極拳或做瑜伽拉伸。
4、防傷陽氣
民間有“沒過五月五，不要收被褥”之說，意思是沒有到農(nóng)歷五月初五端午節(jié)，家里的棉被不要隨便收藏起來。這是因?yàn)樵诙宋绻?jié)前，天氣沒有規(guī)律，有時白天十分炎熱，到了晚上卻氣溫突然下降，這些情況下稍不留意就容易受涼。
5、飲食宜清淡
在飲食上應(yīng)以低脂、低鹽的清淡食物為主，應(yīng)食用維生素含量高的蔬菜水果，如枇杷、西瓜、草莓、葡萄。
編輯：聶沛彬
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