夏季天氣炎熱容易引起機體上的一些不適，想要健健康康地度過夏季，就要適當(dāng)?shù)馗淖円幌伦约旱娘嬍臣吧盍?xí)慣。那么夏季我們該如何養(yǎng)身呢？下面我們就來一起了解下這幾個“最佳”推薦：
1、最佳服色——紅色
人們通常認為，夏天穿淺色系衣服要比深色衣服涼快而且防曬，其實顏色鮮艷的衣服防紫外線的效果最好。有研究顯示，紅色可見光波最長，能夠大量吸收紫外線，保護皮膚不受傷害。因此在選購夏季衣物時，最好選擇色彩鮮艷、質(zhì)地柔軟、款式寬松的，以達到最佳的防曬防暑效果。
2、最佳蔬菜——苦味菜
炎炎夏日人體代謝旺盛易產(chǎn)生“熱毒”，表現(xiàn)為發(fā)熱、心煩、口渴、尿赤、大便干結(jié)等，可以多吃一些有清熱解毒作用的苦味蔬菜來緩解。常見的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、萵筍等，涼拌或清炒皆可。研究表明，苦味蔬菜含有豐富的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)，具有消暑、退熱、提神和健胃功能。專家提醒，在烹調(diào)苦味蔬菜時，可以適當(dāng)加些辣椒、蒜等，防止寒涼過度。
3、最佳湯肴——番茄湯
番茄富含維生素C，能有效改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等。番茄中的番茄紅素還有延緩細胞衰老和防癌抗癌的功效，烹調(diào)加熱能破壞番茄的細胞壁，使番茄紅素更容易被釋放出來，也更容易被人體吸收利用。天氣炎熱時，喝一碗番茄湯，既生津止渴又開胃消食，對夏日養(yǎng)生大有裨益。
4、最佳飲料——熱茶
說到消暑解渴，大多數(shù)人會想到吃冷飲、喝冰鎮(zhèn)飲料。專家指出，冷飲雖能解一時之熱，卻過于寒涼，易傷脾傷胃。實際上對抗暑熱，不妨泡杯熱茶，既對身體有保健功效又能促進汗腺分泌，幫助身體散發(fā)熱量、降低體溫，我國古時就有“熱茶最解暑”的說法。
5、最佳調(diào)味品——食醋
高溫天氣下，人們常會感到食欲不振、胃口差。想要調(diào)節(jié)胃口、刺激食欲，用醋來調(diào)味是最簡單的方法之一。用醋涼拌蔬菜或肉類熟食，或腌漬黃瓜、豆類等作為餐前小菜，能起到生津開胃的作用。另外，醋性溫，涼拌黃瓜、茄子等偏寒性的蔬菜時，可以防止寒涼過度。而且夏天是腸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，醋有一定的抑菌能力，在外用餐時最好配些醋吃，對腸道傳染病有預(yù)防作用。
6、最佳運動——游泳
游泳不但能強身健體、塑身，還能消暑納涼，是夏季運動的首選項目。與陸上運動相比，游泳還能避免過度出汗。
7、最佳降溫工具——扇子
現(xiàn)在無論家里還是辦公場所，空調(diào)、電扇的使用頻率越來越多。但長時間處于空調(diào)環(huán)境中，人體對溫度的自我調(diào)節(jié)功能會有所減弱，女性還容易出現(xiàn)腹痛或痛經(jīng)等癥狀。密閉的空調(diào)房里，空氣中負離子數(shù)目會減少，容易引發(fā)頭暈、疲勞倦怠、心慌、胸悶等癥狀。因此，在不太熱的傍晚或夜間，最好關(guān)上空調(diào)，開窗通風(fēng)，熱時用用扇子降溫，也是一個不錯的選擇。
編輯：唐曉珊
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