夏天，氣溫高，蒸發(fā)大，空氣濕潤，人體汗液排出困難，常常會給人一種悶熱的感覺，特別是暴雨來臨前，這種感覺更加明顯，而稍有不慎或體質(zhì)弱的人，這時還容易中暑。那么，夏天天氣悶熱，我們?nèi)绾晤A(yù)防中暑呢？請切記兩個重要原則——降溫和通風(fēng)。
夏天，陽光直射的地方升溫特別快，所以要盡可能避免陽光直射，人不在時把窗戶關(guān)上、窗簾拉嚴(yán)實，等到人回到房間或者傍晚再開窗通風(fēng)。
有風(fēng)的天氣不會悶熱，所以消除悶熱通風(fēng)是關(guān)鍵。制造空氣流通有幾種方法，第一是保持房間窗戶的對開，或者打開排氣扇；第二是借助電風(fēng)扇或者手扇搖擺造風(fēng)；三是尋找地勢較高或者風(fēng)口的位置找風(fēng)。
人體排汗的原理是身體溫度高于體表溫度，而當(dāng)外界很濕熱時，汗液排放不出去，就容易出現(xiàn)悶熱的感覺。若要出汗，可以通過跑步，做運(yùn)動，或者喝一些熱茶、熱水或熱湯，使肌體到出汗的狀態(tài)。
當(dāng)悶熱難當(dāng)時，如果條件允許，可以用熱濕毛巾擦拭身體或者洗個熱水澡，洗熱水澡會更有利于體內(nèi)排汗散熱。當(dāng)然，冷水澡也能起到降低體表溫度的作用，但是其效果比較短暫。
為防范于未然，如果你在夏天高溫環(huán)境下出現(xiàn)了頭痛、眼花、耳鳴、頭暈、口渴、心悸、體溫略升高的癥狀，那表明你中暑了，這時你就要及時到陰涼處散熱，并服用降暑藥物。
編輯：聶沛彬
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