明天就是2018年的高考啦，為保障考生們的營(yíng)養(yǎng)，家長(zhǎng)們煞費(fèi)苦心。高考時(shí)候的飲食有什么需要注意的？來看看小編的整理吧。
考前換食譜是大忌
考前換食譜是考生飲食大忌，因?yàn)槭匙V變化大，腸胃需要一定的適應(yīng)期，反而容易影響身體狀態(tài)?？记耙３制匠ｏ嬍常灰蝗怀砸恍┎皇煜さ氖澄锘虿唤?jīng)常吃的食品。
吃好早餐很重要
考試狀態(tài)下，考生腦活動(dòng)所需能量增加，而能量主要來自血糖的不斷供應(yīng)。不吃早餐或主食攝入過少，易造成低血糖，出現(xiàn)心慌、出汗、面色蒼白等現(xiàn)象。因此，考生一定要吃好早餐，絕不可空腹進(jìn)考場(chǎng)。
考試期間不宜吃冷飲雪糕
有的考生由于趕路發(fā)熱，在考場(chǎng)附近，買支雪糕降降溫，因?yàn)楸緛砭途o張、壓力大，再趕上夏天，身體里熱得像團(tuán)火，吃一根雪糕雖然降溫了，但卻會(huì)引起胃腸的不適應(yīng)，出現(xiàn)胃腸疾病或是胃痛。若是雪糕等冷飲的衛(wèi)生不達(dá)標(biāo)，或是質(zhì)量無法保證，那帶來的問題就會(huì)更大。所以，高考這兩天，盡量不要吃雪糕冷飲等。
少吃涼拌菜
高考期間，盡量不要給考生吃這些涼拌菜和鹵菜。涼拌菜，首先在清洗環(huán)節(jié)，很可能會(huì)洗不干凈，細(xì)菌或病菌殘留；第二，涼拌菜有葷有素，不同的菜品帶有不同的菌類，容易起沖突，即使不沖突，也可能會(huì)因?yàn)樾l(wèi)生不達(dá)標(biāo)出現(xiàn)各種問題。選擇在飯店用餐的家長(zhǎng)和考生，更要注意，一定要吃熟食。
這些利尿水果不要在考前吃
現(xiàn)在正是西瓜和香瓜上市的季節(jié)，但是考生卻不宜多吃。因?yàn)檫@兩樣水果都是利尿的，吃完之后上廁所會(huì)比較頻繁，不僅影響考生的思路，也會(huì)耽誤短暫而寶貴的考試時(shí)間。而且，如果這兩樣吃不好，都容易引起腸胃不適，甚至是更嚴(yán)重的疾病，晚上吃了還容易上廁所，影響睡眠，所以建議家長(zhǎng)，不要給考生吃。
編輯：謝曉琳
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