今天18點(diǎn)07分12秒進(jìn)入夏至節(jié)氣。夏至之后，我國大部分地區(qū)進(jìn)入盛夏，天氣相當(dāng)炎熱。中醫(yī)認(rèn)為，夏至是陽氣最旺的時(shí)節(jié)，陽極導(dǎo)致“陰生”，陰氣居于內(nèi)，致使人顯得極其脆弱，容易患各種疾病。養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽氣。
養(yǎng)生篇
1.早起晚臥，中午小憩
夏至?xí)冮L夜短，陽氣盛極，陰氣初始，睡眠時(shí)間自然縮短，不過這并不會(huì)影響人體健康，因?yàn)轫槕?yīng)就是對身體最好的養(yǎng)護(hù)。除此以外，休息還應(yīng)順應(yīng)一天之中的陰陽變化。中醫(yī)理論認(rèn)為，11時(shí)～13時(shí)是一天之中陽氣最盛、陰氣初始的時(shí)刻，因此午間休息一會(huì)兒可以很好地滋陰護(hù)陽。
2.避免汗泄太多
夏至?xí)r節(jié)，運(yùn)動(dòng)最好在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)選擇空氣新鮮的地方進(jìn)行，以散步、慢跑、太極拳等項(xiàng)目為佳，不宜做過分劇烈的活動(dòng)，不然會(huì)導(dǎo)致汗泄太多，傷陰損陽。
3.吃“苦”補(bǔ)“酸”
夏至?xí)r節(jié)炎熱，人的消化功能相對較弱，飲食不宜肥甘厚味。多吃一些苦味食物和酸性食物，以利清泄暑熱，增加食欲，例如苦瓜、芹菜、蒲公英、苦菊、黃瓜、雞毛菜、番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等。
禁忌篇
1.忌夜食生冷、空腹飲茶
夏至?xí)冮L夜短，夜間忌吃生冷、粘膩之物，不然易出現(xiàn)腹脹、吐瀉交作等病癥。過多飲茶，尤其是空腹時(shí)飲茶，極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽氣。因此夏至?xí)r節(jié)飲茶，應(yīng)是在餐后飲二到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。
2.忌冷水洗浴
夏至炎熱，冷水洗浴是很多人最喜歡的消暑方式，但這個(gè)時(shí)節(jié)人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài)，因此洗冷水時(shí)寒氣極易侵入人體，導(dǎo)致陽氣暗損。會(huì)出現(xiàn)如手足發(fā)冷，小腿轉(zhuǎn)筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發(fā)熱癥狀。
3.忌夜臥貪涼
“頭乃諸陽之會(huì)”，頭部是人體陽氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導(dǎo)致陽氣折損。因此夏至?xí)r節(jié)晚上睡覺忌整夜開空調(diào)冷氣，不然易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷十分嚴(yán)重。
編輯：周玉
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