白露節(jié)氣之后,雖然白天氣溫依然很高,但夜間和清晨已經(jīng)有了涼意,雖歷來(lái)有“春捂秋凍”之說(shuō),但是身體有三個(gè)部位不能“凍”,大家可千萬(wàn)記得適時(shí)增減衣物,晚上蓋上薄被。
一、頭部
中醫(yī)認(rèn)為,頭為諸陽(yáng)之匯,易受風(fēng)邪侵襲,因此,固護(hù)頭部陽(yáng)氣尤為重要。從西醫(yī)角度看,氣溫較低時(shí),頭部暴露于外,容易引起血管收縮,而導(dǎo)致腦部供血不足,從而引發(fā)頭暈、頭痛,甚至還可能會(huì)伴有心煩、耳鳴、煩躁易怒、失眠多夢(mèng)等癥狀。
低溫、大風(fēng)天氣時(shí),最好通過(guò)戴帽來(lái)保護(hù)頭部。戴帽最好能蓋住前額,而且不要稍一出汗就摘掉帽子,熱量流失過(guò)快容易造成感冒。
二、腹部
腹部受寒易引起腹部經(jīng)脈氣血瘀滯不通,不通則痛。例如,有胃病史的人受寒后容易胃痛,經(jīng)期女性受寒后容易痛經(jīng)等。
不建議愛(ài)美的女性在秋天還穿露臍裝,低腰褲也要盡量避免。
每晚睡前將雙手搓熱,左手手心放于肚臍上,右手放于左手手背上。然后繞著肚臍按順時(shí)針?lè)较虼昴Ω共考s10分鐘。長(zhǎng)期堅(jiān)持不僅可以有效地緩解腹部受寒引起的不適癥,還可以調(diào)理脾胃、預(yù)防便秘。
三、足部
“寒從腳生”,腳是全身最怕冷的部位,由于雙腳距離心臟最遠(yuǎn),血液流經(jīng)的“路程”最長(zhǎng),經(jīng)長(zhǎng)途跋涉流到足部后,不僅速度減慢,而且血量也會(huì)減少。加之足部皮膚薄、脂肪少,保暖性差,所以足部皮膚溫度偏低,也最容易受到寒邪的侵襲。
堅(jiān)持用熱水泡腳有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行、疏通經(jīng)絡(luò)、解表散寒,能有效地緩解手腳冰冷、溫暖全身。在熱水中加入生姜、花椒,可加強(qiáng)祛風(fēng)散寒的功效。此外,泡腳水溫不可過(guò)高,時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng),水溫在40℃左右、泡20分鐘即可。
編輯:謝曉琳
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