現(xiàn)在的人，物質(zhì)生活豐富，大魚大肉吃得太多，再加上吃的食物里有污染，運動量又少，身體陰盛陽虛，濕邪內(nèi)郁體內(nèi)容易積聚濕氣。
秋冬季節(jié)，體內(nèi)濕氣會比春夏更重，會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、皮膚暗黃、容易生粉刺、皮膚有痘痘和臉上油光等肌膚問題。秋冬人氣缺少水分，這時候體內(nèi)濕氣不除去，很容易演變成寒濕體質(zhì)。因此，祛濕氣就顯得尤為重要。
濕氣是怎么來的？
很多人以為濕氣離自己很遠，其實，熬夜、嗜葷、貪涼、喝酒、缺少運動、吹空調(diào)、穿的少、月子里受風(fēng)、工作壓力大、地處濕氣重的地區(qū)或者房間不通風(fēng)透氣，都極易加重人體內(nèi)的濕氣，這些都會導(dǎo)致脾胃的運化功能失常，因而會發(fā)生濕邪內(nèi)郁。
為什么需要祛濕？
濕氣乃萬病之源，濕氣對人體的傷害緩慢而隱蔽，尤其需要早發(fā)現(xiàn)早治療。濕氣不會自愈，放任不管的話濕邪會一步步侵害人體的健康，最開始是引起舌苔厚膩泛黃、皮膚起疹起痘，稍重時，胸悶乏力、體態(tài)困乏、咽喉腫痛、大便不成形；再進一步發(fā)展，會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，體型肥胖；久而久之還會引起脂肪肝、哮喘、高血壓和心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤。
如何祛濕？
1.食療
很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中，煲成粥或煮水喝，可利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得提醒的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
2.運動
運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，都有助于活化氣血循環(huán)，增強體內(nèi)水分代謝。
堅持每天鍛煉身體能促進新陳代謝，可以排出體內(nèi)的廢物和毒素，能祛除人體內(nèi)的濕氣，能夠讓身體更健康，能增強人體的抗病能力，每天要抽出固定的時間來鍛煉，久坐不動容易導(dǎo)致濕氣堆積，會影響人體的健康狀況。
3.清淡飲食
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸食品也會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用。在烹調(diào)生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
4.避開環(huán)境中的濕氣
人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。日常生活中應(yīng)注意：睡覺不要睡在地板上。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛；不要穿潮濕未干的衣服；不要蓋潮濕的被子；洗完澡后要及時擦干身體，吹干頭發(fā)；房間內(nèi)的濕氣如果很重，應(yīng)多開窗透氣。
5.調(diào)味料祛濕
姜、蔥、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價值。例如，我們可以嘗試在家里煮一碗熱姜湯，用姜湯將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解。
6.睡前泡腳
晚上睡覺前用熱水泡腳，能將體內(nèi)的濕氣排出體外，讓我們擁有健康的身體狀況，而且還具有安眠的作用，睡前泡腳對人體好處非常多，睡前泡腳具有保健身體的作用，堅持睡前用熱水泡腳能夠增強身體素質(zhì)，可以排除體內(nèi)濕氣。
編輯：唐曉珊
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