大自然經(jīng)歷了春生、夏長、秋收，進(jìn)入冬季的封藏，很多動植物開始進(jìn)入冬眠，人體的陽氣也隨自然的轉(zhuǎn)化而藏于內(nèi)。
“藏”為“生”之基礎(chǔ)。冬天藏好，春天才會迸發(fā)出強(qiáng)大的生命力。那冬天我們要怎么藏呢？
1、早臥晚起
很多人問冬季養(yǎng)生有什么秘決，其實早睡晚起就是一個很好的方法。《內(nèi)經(jīng)》里面講：“早臥晚起，必待日光。”也就是太陽出來后人才起床。冬天是可以睡懶覺的，睡到八九點也是可以的，特別是周六周日可以多睡一會。
2、去寒就溫
冬天很重要的是要保暖，存陽氣。一是“無泄皮膚”，冬季適合打坐、瑜珈、八段錦，而太過劇烈的運動就不太適合，因為出汗過多會傷陽氣。二是“閉”，即盡可能防止外寒入侵。
冬天時要把窗戶關(guān)得緊一些，尤其睡覺的時候。如果不注意就容易感冒受寒，導(dǎo)致頸椎、風(fēng)濕類的病發(fā)作。也要注意背部保暖、保護(hù)腎陽，腰椎怕冷的可以用一些腰帶。
女孩子冬天最好少穿裙子，特別是在經(jīng)期的幾天，如果稍有不慎，寒氣就會進(jìn)去，在經(jīng)期、小產(chǎn)后、產(chǎn)后一定要特別的注意。
還有就是要冷熱有度：冷面、溫齒、熱足。用涼水洗臉是沒有問題，要用溫開水漱口。冬天泡腳可用一些溫陽通絡(luò)的中草藥，如用淫羊藿、艾葉、香茅煮水，每天泡十幾二十分鐘，對養(yǎng)生也是有效果的。
3、防抑郁
冬季也是抑郁癥的高發(fā)期。比如76年出生的人，先天體質(zhì)是歲水太過，寒氣流行。這種人的心火是比較弱的，想法會容易悲觀，往不好的方面去想，所以平時可以艾灸肚臍會好一些。有些人內(nèi)心有很多悲觀的想法，建議讀一讀、聽一聽、抄一抄《心經(jīng)》或道家的《清靜經(jīng)》。古人的智慧可以幫助我們的心神越來越安寧。
冬陽是最廉價補(bǔ)品，現(xiàn)在的人每天曬太陽的時間極少，跟大自然接觸也太少，所以總覺得陽氣不足。其實大自然是最好的療愈師，有很多的病一接觸大自然就會好了，所以多曬太陽不僅能補(bǔ)陽氣，也是防冬季抑郁癥的辦法之一。
編輯：聶沛彬
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