洗澡有益于身心健康,不僅可以清理干凈身上的皮脂、灰塵、汗液和細菌,還可以促進血液循環(huán),消除疲勞,提高睡眠質量。但如果不注意,洗澡不僅不能有益健康,還會損害身體,甚至危及生命。今天,就跟大家一起來看看冬季洗澡要注意的事項。
冬季洗澡要注意什么?
1.溫度
研究表明,洗澡水溫最佳控制在38~41℃之間。水溫過高會使血管擴張,減少心腦血流量,發(fā)生缺氧、休克、昏厥的現(xiàn)象;如果水溫太低,會刺激皮膚,阻礙血液循環(huán),容易著涼生病。
2.洗澡時間
洗澡的時間選擇也應該要注意。不能酒后洗澡,因為酒后血液流動加快,高水溫下血糖的正常活動速度減緩,容易出現(xiàn)頭昏眼花,甚至昏迷的癥狀;不能飯后洗澡,吃飽飯后,腸胃需要時間消化,如果飯后立刻洗澡,容易傷害腸胃,出現(xiàn)消化不良的癥狀;也不能空腹洗澡,空腹時,血糖偏低,洗澡容易導致身體血糖下降,腦部血液補給不足,嚴重者會出現(xiàn)昏厥。
3.控制冬季洗澡的頻率
由于冬天空氣水分少,身體皮膚也容易干燥,為保持肌膚水潤,切記洗澡的次數(shù)不能過于頻繁。因為冬季皮膚表面的出汗量、角質層會相應減少,如果洗澡次數(shù)過于頻繁,容易傷害皮膚最外層的角質層。
4.時間的長短
洗澡的時間不能過長,因為熱水會刺激人體的皮膚。如果洗澡持續(xù)的時間太長,皮膚承受的傷害也越大。建議洗澡的時間最好控制在20分鐘左右,尤其是患有心血管疾病的人,洗澡的時間應該更短,避免誘發(fā)心腦血管疾病。
5.盡量少用香皂、沐浴露
冬天,人的皮膚油脂分泌本來就處于一個比較緩慢的狀態(tài),此時是沒有必要使用某些洗浴用品的。因為大多數(shù)洗浴用品都是堿性的,可能會導致人的皮脂腺被破壞,從而加重皮膚干燥癥狀。
冬季洗澡的正確順序
雖然認識了冬季洗澡的一些誤區(qū),但是洗澡作為平時生活中很普通的一件事,很多人都不知道它的正確順序。其實,做到科學的洗澡,需要講究一定的順序,才更益于健康。
洗澡的正確順序是:洗臉、洗身、洗頭。當皮膚接觸到熱水后,毛孔會迅速擴張先洗臉,可以避免臉部的毛孔被灰塵入侵,造成阻塞;然后,清洗身體,先洗四肢適應水溫,再進行全身沖洗;最后,洗頭,可以避免冷熱交替刺激腦部的血液循環(huán),且經(jīng)過一段時間的適應,頭皮和頭發(fā)得到充分滋潤,頭皮清潔更容易。
另外,洗澡時,為了避免發(fā)生意外時,建議大家最好不要反鎖浴室門,以及浴室也不能封閉太嚴密,導致氧氣減少,發(fā)生昏厥。
編輯:唐曉珊
查天氣
關注“廣西天氣”微信公眾號