寒冷的冬天對于怕冷的人來說似乎特別漫長，以下總結(jié)幾個方法或許能讓你時常保持溫暖，無懼嚴(yán)寒。
1、穿暖是成功的第一步
衣物保暖能夠防止身體熱量損失。首先，選擇輕薄貼合的貼身衣物，例如棉質(zhì)、羊毛、絲綢材質(zhì)。這些織物會讓人體保持干燥，而這在冬天是很必要的。之后，再穿保溫面料的衣物來保持熱量，比如說羊毛衫。最后，第三層可以穿防水的外套。但是要避免不透氣的衣物，比如涂層尼龍。
2、選擇溫暖舒適的床上用品
跟穿衣一樣，合適的床上用品也很重要。法蘭絨床單加蓬松的被子，如果不夠，可以在上面鋪上薄而密的毯子。如果這些還不夠，可以考慮買一個加熱床墊。
3、飲食取暖
喝熱飲，像茶、咖啡和熱巧克力，會讓你馬上暖和起來。不過，脂肪和碳水化合物在身體中會花更多的時間分解，這個過程能使你保持溫暖的時間更長，比如糙米和燕麥。另外，黃油是一種很好的復(fù)合脂肪，可以試試在咖啡或熱巧克力中加黃油。姜、肉桂、小茴香、胡椒、姜黃和辣椒等調(diào)料也會幫助你保持溫暖。除此之外，飲水也是很重要的，大約40%的人在冬天感覺不像夏天那么渴，但是我們的身體仍然需要同等數(shù)量的水分。
4、多運(yùn)動
冬季人們通常不愛動。但鍛煉身體能加速血液循環(huán)，產(chǎn)生更多的熱量。如果你不想在戶外運(yùn)動，可以去健身房鍛煉。另外，在家里也可以做很多運(yùn)動，比如做家務(wù)或者自己動手維修。
5、少喝酒
雖然酒精會使人感到暖和，但它實(shí)際上并不能使人保持溫暖。當(dāng)你痛飲一杯時，酒精會導(dǎo)致血管擴(kuò)張，這會給體表帶來更多的血液。但是，這種溫暖是短暫的。之后，血液會迅速冷卻，使你比原來更冷。
6、泡腳
冬天，很多人會出現(xiàn)手腳冰涼的情況，而每天晚上睡覺前用熱水泡泡腳，能夠很好的改善這種癥狀。而且還有利于促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，讓全身變得溫暖。熱水泡腳，勝吃補(bǔ)藥，泡腳水里加點(diǎn)“料”比如生姜、花椒、艾葉，身體會“報答”你！
編輯：郁海蓉
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