夏天夜晚悶熱潮濕，很多人睡不好覺(jué)，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，十分難很快入眠。如果再減少一點(diǎn)睡眠時(shí)間，第二天整個(gè)人都不好了。其實(shí)，夏季比其它季節(jié)少睡眠1小時(shí)，沒(méi)有問(wèn)題，但就是要注意，入睡時(shí)間不要超過(guò)晚上12點(diǎn)。
夏季特征是晝長(zhǎng)夜短，人晚睡早起，睡眠時(shí)間相對(duì)縮短，這樣也是順應(yīng)自然的養(yǎng)生原則的。但是，大家可不要硬性推遲睡眠時(shí)間甚至熬夜?！斑^(guò)時(shí)不候”是人的睡眠特點(diǎn)，如果在困倦時(shí)不及時(shí)入睡，過(guò)了最佳時(shí)間就會(huì)難以入睡甚至失眠。
專家建議，夏季晚上睡覺(jué)時(shí)間不應(yīng)超過(guò)12點(diǎn)。而且中醫(yī)所提倡的是人必須睡子午覺(jué)，子是夜晚11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)，午是白天中午11點(diǎn)到13點(diǎn)，如果人能每天中午小睡一會(huì)兒，對(duì)養(yǎng)生都是有一定益處的。
夏季養(yǎng)生尤其應(yīng)該注重午睡。夏日中午，艷陽(yáng)高照，最易使人傷暑，加之夏日夜短，更需要白晝午睡補(bǔ)充，消除疲乏，補(bǔ)充精力。建議午睡以半小時(shí)左右為宜。
重視夏季睡眠養(yǎng)生的同時(shí)，飲食問(wèn)題也不應(yīng)忽視。夏天飲食要注意多清淡，少油膩，易消化。暑熱天氣里，出汗較多，可以適當(dāng)喝一些飲品，以幫助體內(nèi)散發(fā)熱量。補(bǔ)充水分、鹽分和維生素都能起到清熱解暑的作用。如西瓜、綠豆、百合等，皆有良好的清熱解暑，健脾養(yǎng)陰作用。不過(guò)可不要圖一時(shí)之快，貪食冷飲，損傷脾胃，這樣也會(huì)進(jìn)而干擾睡眠。
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