很多人在秋天不注意飲食都會(huì)出現(xiàn)秋燥癥狀，喉嚨干癢、疼痛、皮膚干燥、鼻塞、頭發(fā)干燥、便秘、聲音沙啞等。秋燥吃什么好呢？秋天干燥，應(yīng)吃生津潤(rùn)喉的食物。下面，為大家推薦一些生津潤(rùn)喉的食物，希望能幫助大家緩解秋燥癥狀。
1、百合
百合含有淀粉，蛋白質(zhì)，脂肪、礦物質(zhì)和維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，不僅有良好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用，而且有潤(rùn)肺、止咳、清新安神的功效，還能提高睡眠質(zhì)量，睡得更香甜。百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合銀耳粥具有滋陰潤(rùn)肺、健脾生津的作用。
2、蓮藕
藕中含有很多容易吸收的碳水化物、維生素E及鋅、錳、鉀、鎂等，生食鮮藕能使寶寶清熱生津，潤(rùn)肺止咳，尤其適合上火的體質(zhì)。可以將藕炒著吃，也可以將藕涼拌著吃了，也可以把海帶、蓮藕和排骨放在一起煲湯喝。
3、芋頭
芋頭口感細(xì)軟，綿甜香糯，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值近似于土豆，易于消化，芋頭中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素等多種成分，其豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，能提高身體的抵抗力。
4、鴨肉
鴨肉含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵和維生素B1、維生素B2、維生素B5等營(yíng)養(yǎng)成分。鴨肉味甘、咸、性微涼，清虛熱，秋天容易上火、燥熱、咽干口渴的體質(zhì)可以適量食用鴨肉，起到清補(bǔ)作用。
5、香蕉
香蕉適合燥熱者食用，其具有保護(hù)胃黏膜，緩解熱癥的功效。除此之外，血壓高者食用香蕉也有益。為防治疾病，秋天可購(gòu)買香蕉食用。香蕉不能放太久，購(gòu)買后要及時(shí)食用，隔天便會(huì)變軟。
6、梨
梨有很多種，具有生津潤(rùn)燥化痰的作用。食用梨后，咽喉干燥者癥狀有所減輕。但咽喉干燥癥狀會(huì)持續(xù)出現(xiàn)，因此每天要堅(jiān)持食用兩個(gè)梨。疾病痊愈后，還要食用梨一段時(shí)間，以預(yù)防疾病。若認(rèn)為梨不要吃，可喝梨汁。梨汁也具有同等功效，非常適合工作繁忙的上班族飲用。
7、菊花茶
菊花具有清熱解毒、祛燥潤(rùn)喉的作用。很多人在秋季都喜歡泡菊花茶。若為秋燥者，飲用菊花茶不失為最佳選擇，可緩解上火、喉嚨干澀癥狀。
日常大家要多吃滋陰潤(rùn)燥的食物，還要積極參加運(yùn)動(dòng)，少吃油炸、燒烤食物，少吃辛辣刺激性強(qiáng)食物，多吃蔬菜水果，多吃維生素、蛋白質(zhì)含量高的食物，還要保持樂觀心態(tài)，減少內(nèi)心煩躁。若出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)注意調(diào)整飲食。
編輯：聶沛彬
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