冷空氣一來，呼吸系統(tǒng)的疾病也跟著高發(fā)起來，下面小西整理了以下幾種“自保方式”，供大家參考。
溫水洗臉，多喝熱水
洗臉?biāo)疁乜刂圃?0-37℃，選用保濕效果較好的護(hù)膚品。
多喝熱水，每天的飲水量因人而異，但“多喝熱水”在大風(fēng)降溫的時候，絕不是敷衍。
開窗換氣，以適溫差
天冷了，小伙伴們喜歡開空調(diào)，室內(nèi)外溫差過大也會導(dǎo)致疾病高發(fā)。可以視外面空氣情況，適時開窗通風(fēng)，每次通風(fēng)30分鐘左右。
心血管病，盡少出門
氣溫驟降，容易誘發(fā)中風(fēng)、腦梗塞、心肌梗死等疾病。心腦血管病人除了必要的保暖外，大風(fēng)天盡量別出門，若非出去不可，最好在10點以后，外出時最好帶點速效救心丸、硝酸甘油等藥物。
穿衣適度，增強免疫力
在保證身體不冷的前提下，不宜捂得過嚴(yán)，捂出汗反而會降低免疫力。
睡前泡腳，促進(jìn)新陳代謝 改善睡眠
睡前泡腳可促進(jìn)足部及全身血液循環(huán)，由于血液循環(huán)量的增加，從而調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌的機(jī)能，促進(jìn)新陳代謝。
另外，睡前泡腳會對腳部末梢神經(jīng)有溫?zé)岽碳ぷ饔?，可對大腦皮質(zhì)產(chǎn)生抑制作用，使人感到腦部舒適輕松，從而加快入眠，使睡眠加深。
編輯：郁海蓉
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