清晨夜間有涼意秋凍別凍這三個(gè)部位

秋分節(jié)氣之后，夜間和清晨已經(jīng)有了涼意，雖歷來有“春捂秋凍”之說，但是身體有三個(gè)部位不能“凍”，大家可千萬記得適時(shí)增減衣物，晚上蓋上薄被。

一、頭部

中醫(yī)認(rèn)為，頭為諸陽之匯，易受風(fēng)邪侵襲，因此，固護(hù)頭部陽氣尤為重要。從西醫(yī)角度看，氣溫較低時(shí)，頭部暴露于外，容易引起血管收縮，而導(dǎo)致腦部供血不足，從而引發(fā)頭暈、頭痛，甚至還可能會伴有心煩、耳鳴、煩躁易怒、失眠多夢等癥狀。

低溫、大風(fēng)天氣時(shí)，最好通過戴帽來保護(hù)頭部。戴帽最好能蓋住前額，而且不要稍一出汗就摘掉帽子，熱量流失過快容易造成感冒。

二、腹部

腹部受寒易引起腹部經(jīng)脈氣血瘀滯不通，不通則痛。例如，有胃病史的人受寒后容易胃痛，經(jīng)期女性受寒后容易痛經(jīng)等。

不建議愛美的女性在秋天還穿露臍裝，低腰褲也要盡量避免。

每晚睡前將雙手搓熱，左手手心放于肚臍上，右手放于左手手背上。然后繞著肚臍按順時(shí)針方向搓摩腹部約10分鐘。長期堅(jiān)持不僅可以有效地緩解腹部受寒引起的不適癥，還可以調(diào)理脾胃、預(yù)防便秘。

三、足部

“寒從腳生”，腳是全身最怕冷的部位，由于雙腳距離心臟最遠(yuǎn)，血液流經(jīng)的“路程”最長，經(jīng)長途跋涉流到足部后，不僅速度減慢，而且血量也會減少。加之足部皮膚薄、脂肪少，保暖性差，所以足部皮膚溫度偏低，也最容易受到寒邪的侵襲。

堅(jiān)持用熱水泡腳有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行、疏通經(jīng)絡(luò)、解表散寒，能有效地緩解手腳冰冷、溫暖全身。在熱水中加入生姜、花椒，可加強(qiáng)祛風(fēng)散寒的功效。此外，泡腳水溫不可過高，時(shí)間不可過長，水溫在40℃左右、泡20分鐘即可。

編輯：謝曉琳

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