秋季曬太陽(yáng)

【字體：大 中 小】 2020-11-12 08:56:18   來(lái)源： 網(wǎng)絡(luò)綜合  

最近一段時(shí)間，廣西的天氣秋高氣氣爽，暖陽(yáng)高照，這樣的好天氣除了抓緊洗曬衣服，我們還可以多曬曬太陽(yáng)。因?yàn)闀裉?yáng)對(duì)人體有太多的好處，比如補(bǔ)鈣、調(diào)理氣血、除掉寒氣、助于睡眠等等。

曬太陽(yáng)也是有講究的，并不是任何時(shí)間都適合曬，中下午紫外線很強(qiáng)，這個(gè)時(shí)間容易曬傷皮膚。一天當(dāng)中有三個(gè)時(shí)間段比較適合曬太陽(yáng)：第一是上午的6點(diǎn)到9點(diǎn)，這時(shí)的陽(yáng)光以溫暖柔和的紅外線居多，紫外線較少，紅外線對(duì)人體可以起到溫?zé)岬淖饔?，能夠使身體發(fā)熱，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。第二第三時(shí)間段是上午9~10點(diǎn)，和下午4點(diǎn)之后，這兩個(gè)時(shí)間段的陽(yáng)光特點(diǎn)是紫外線中的A光束成分多，是補(bǔ)充人體維生素的大好時(shí)間，同時(shí)，想要改善腸道功能、補(bǔ)鈣的朋友，就要在這個(gè)時(shí)候曬太陽(yáng)了。

秋季曬太陽(yáng)除了有時(shí)間上的講究之外，還有曬哪些部位的講究。想要補(bǔ)充陽(yáng)氣，那就多曬曬腦袋。曬頭頂不必拘時(shí)拘地，可隨時(shí)進(jìn)行，就算你沒(méi)有時(shí)間到戶外散步，在辦公室里掀開(kāi)窗簾，讓陽(yáng)光照到自己的頭頂也是可以的。手掌是很少被曬到的地方，所以要特殊照顧，因?yàn)槭中挠袀€(gè)重要的穴位：勞宮穴，多曬這個(gè)穴位或者平時(shí)揉捏，有清心安神、舒緩疲勞、助于睡眠的作用。此外，還可以多曬曬背部，因?yàn)楹芏嘟?jīng)脈和穴位都在后背，曬這里能起到調(diào)理臟腑氣血的作用，不管你身處何地，特意的將后背轉(zhuǎn)向陽(yáng)光就可以了。時(shí)間的長(zhǎng)短需要自己掌握，以舒適為宜。

最后的部位便是腳了，俗話說(shuō)“寒從腳下起”，經(jīng)常手腳冰冷的朋友，還有患有老寒腿的中老年人，就多曬曬腳，不僅可以驅(qū)走體內(nèi)的寒氣，還能夠加速鈣質(zhì)的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松，時(shí)間方面每次至少半個(gè)小時(shí)。

除了成年人，小寶寶也是很需要陽(yáng)光的。秋季的早晚比較寒涼，有的媽媽怕寶寶感冒，給孩子戴著帽子、手套和口罩，豈不知這樣很難達(dá)到曬太陽(yáng)的效果。當(dāng)氣溫的條件較好時(shí)，家長(zhǎng)們要把寶寶的圍巾、手套脫掉，讓陽(yáng)光與皮膚親密的接觸。有醫(yī)學(xué)研究表明，一歲前的嬰兒每天曬太陽(yáng)1小時(shí)，可以產(chǎn)生400單位的維生素D，這些就能滿足嬰兒每天對(duì)維生素D的全部需要了。看來(lái)，陽(yáng)光是孩子們最好的維生素D活化劑，各位家長(zhǎng)們可要記得帶寶寶去曬太陽(yáng)。

編輯：曹鈺佳

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